Cómo aumentar la libido después de los 50: consejos para una vida sexual plena a cualquier edad

“A casi 50 años, estoy descubriendo un mundo que creía haber explorado… ¡Pero que aún tiene tantos otros placeres insospechados…!” 🤩

MO, Cliente Poderoso y Amante de Coco

Ya sea que esta mujer sea tu modelo a seguir o que sus palabras generen en ti algunas dudas o preguntas, ¡ levantemos juntos el velo sobre la sexualidad después de los cincuenta!

Aquí y ahora, sin jerga ni tabúes, descifremos los cambios relacionados con la edad que se cuelan bajo las sábanas. Veamos cómo acogerlos , aceptarlos y convertirlos en nuestro favor, para una sexualidad plena, a cualquier edad. 🌹

Los años cincuenta pueden marcar un período de cambios profundos para algunas mujeres. Aunque las razones son naturales y fisiológicas con la llegada de la menopausia: el cuerpo evoluciona, el deseo puede fluctuar y la propia sexualidad puede parecer diferente.

Ante esta fase de la vida, no todas las mujeres se encuentran en la misma situación: algunas nunca sentirán ninguna molestia ligada a la menopausia ni ningún cambio en su esfera íntima. ¡Así es la vida y qué la hace hermosa! 

Para otros, estas transformaciones no significan de ninguna manera el fin de una vida íntima plena . Ya sea que estés en una relación o soltero, es totalmente posible revivir y cultivar una libido activa y alegre después de los 50, con o sin pareja. Aquí te damos nuestros consejos para afrontar estos cambios con la mayor calma posible y para (re)conectar con tu deseo y tu cuerpo.

Nunca lo repetiremos lo suficiente: cuando se trata de sexualidad, no hay reglas... ¡ni edad ! Tenga en cuenta que todas las tendencias que se analizan a continuación deben tomarse con cautela y no son verdades absolutas. La única verdad a respetar y tener en cuenta: ¡ la tuya! 😘

Comprender los efectos de la menopausia en la sexualidad

La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, aunque sus efectos son aún muy poco conocidos, ¡incluso tabú! Lejos de limitarse a los famosos sofocos, los efectos adversos sobre la salud son numerosos y pueden tener efectos directos, o incluso colaterales, sobre la intimidad.

Entre los síntomas de la menopausia que tienen una relación directa con la sexualidad encontramos:

Cambios hormonales

La disminución de estrógeno y testosterona puede afectar directamente el deseo sexual y, por tanto, ser una de las causas de la disminución del apetito sexual. 🍽️

Trastornos físicos

La fatiga, los sofocos o el dolor en las articulaciones pueden reducir el deseo y la fuerza para disfrutar de momentos íntimos.

Trastornos emocionales

La irritabilidad, los cambios de humor y la disminución de la confianza en uno mismo pueden afectar directamente el deseo y el comportamiento sexuales. Las relaciones sexuales o la masturbación se vuelven entonces más raras cuando “no tienes ganas”.

Sequedad de las mucosas

Y más particularmente, la sequedad vaginal puede afectar la comodidad durante los momentos íntimos, pero también enviar información falsa al cerebro sobre el nivel de excitación , ¡aunque no esté correlacionada con la lubricación natural ! 💧

Si estos pequeños “regalos” de la Madre Naturaleza están afectando tu libido y confianza íntima de alguna manera … no dudes en considerar las siguientes soluciones:

• Consulte a su médico u otro profesional de la salud para explorar opciones como la terapia hormonal, un lubricante adecuado o suplementos dietéticos.

• Ten paciencia y sé amable contigo misma: estos cambios físicos y fisiológicos son naturales y no definen tu feminidad . 💌

• Mímate comiendo bien y de forma equilibrada, reservándote tiempo de tranquilidad, sueño adecuado y actividad física regular.

Aceptar tu cuerpo y dar la bienvenida a los cambios relacionados con la edad

Como has visto, la relación con el cuerpo puede ponerse a prueba con la menopausia. Sin embargo, aprender a amarlo y aceptarlo es un paso clave para mantener una sexualidad plena. Ciertas acciones o prácticas pueden ayudarte a restablecer una conexión con tu cuerpo y tu ser interior.
Entre nuestras soluciones favoritas encontramos:

• Exprésate a través del movimiento: el yoga y la danza son opciones perfectas para sentir tu cuerpo en el espacio y dejar que se exprese. 💃🏽

• Encuéntrate bella: ya sean masajes, cosméticos, lencería o una visita a la peluquería... considera actividades que aumenten tu autoestima si tienes tiempo y/o medios.

• Practica la meditación y el escaneo corporal: durante un momento de tranquilidad, recorre todo tu cuerpo, deteniéndote en cada parte y tomándote el tiempo para sentirla. 💭
  Con el tiempo, probablemente notarás una disminución del estrés y una percepción más sólida de tu cuerpo.

• Mantén un diario positivo: En un cuaderno, adquiere el hábito de escribir tus pequeños éxitos, lo que te gusta de ti y las cosas por las que estás agradecido cada día. Una actividad que puede parecer sencilla y trivial, pero que sin embargo aumenta tu autoestima con el tiempo y, por extensión, tu autoestima sexual.✨

• Reevalúa tu visión de la feminidad: ¡ La menopausia no marca el final de tu sensualidad, sino el comienzo de una nueva etapa, libre de las limitaciones de la juventud! Una visión para compartir sin moderación, particularmente con los hombres que nos rodean. Ten en cuenta que menopausia o no, esta etapa de la vida no te define. ¡Se requiere entonces paciencia, tolerancia y amor! 💋

Reconectarse con el placer y explorar la sexualidad después de los 50

El deseo sexual no es una constante: ¡evoluciona a lo largo de la vida! ¿Alguna vez has notado que ciertas cosas que solías encontrar atractivas ya no tienen el mismo efecto en ti? ¿Que no adoptas la misma postura, los mismos gestos, las mismas iniciativas durante las relaciones sexuales o cuando te masturbas?

Así como tu estilo de vestir ha cambiado desde tus primeras sensaciones, después de los 50 a veces es necesario redefinir tu relación con el placer . 🖌️
¡Antes de recurrir a medicamentos y/o tratamientos más naturales, cambiar tu forma de pensar puede ser la clave!

Explorando nuevas formas de intimidad después de los 50

El desafío del tiempo, sea cual sea el tema, es mantener una mirada fresca, una mente curiosa y una actitud abierta al aprendizaje continuo. Como ocurre con cualquier actividad que conocemos y llevamos haciendo tiempo, es fácil caer en la rutina y arraigar en nosotros mismos formas de hacer las cosas. Con la práctica, los cuerpos actúan más que las cabezas, a menudo de forma automática. Recurrimos a hábitos arraigados, gestos dominados, posiciones experimentadas . Pero ¿no deberíamos cuestionarnos continuamente, especialmente cuando se trata de actividades sexuales? La creatividad y la imaginación son herramientas valiosas para diversificar las formas de intimidad ya conocidas y establecidas. 🎨

En pareja: el deseo puede (re)nacer con la ayuda de juegos o vídeos eróticos , el uso de juguetes sexuales o simplemente sacudiendo los hábitos. ¿Sueles iniciar las relaciones sexuales por la noche? ¿Por qué no probarlo por la mañana? ¿En tu cama? ¡Vuelve al sofá en su lugar! ¿Con las mismas posiciones? ¡Prueba un poco más! ¿Sin música? ¡Saca una lista de reproducción ! Y hay muchísimos ejemplos como ese. 📜

Soltero: tu libido puede aumentar potencialmente con porno ético , audios eróticos , masturbación con juguetes sexuales , sexo a distancia a través de aplicaciones de citas, escritura erótica, lectura… ¡Tantas experiencias para intentar (re)descubrir lo que te gusta! Aquí es especialmente importante no censurarse y salir al encuentro del propio cuerpo . (Re)apropiarte de tu vulva, del interior de tu vagina y de tu clítoris sin vergüenza ni límites. Tu cuerpo te pertenece y es perfectamente normal que lo sepas. 🔎

Como habrás comprendido, es fundamental hacer un balance del estado actual de los elementos que pueden despertar en ti excitación y deseo. Después de los 50 años, es común quedarse atrapado en un patrón que era válido hace algún tiempo pero que ha evolucionado sin que usted siquiera se dé cuenta. Es necesario un pequeño reinicio de tu reloj personal . 🕰️

¡Al hacer este ejercicio, usted será guiado a reorientar su sexualidad y reenfocarla hacia cosas nuevas que satisfagan mejor sus expectativas y necesidades sexuales del momento! 🎯 

Repensar el deseo con la edad

¡Deconstruyamos el deseo como algo puramente ardiente y efímero! 🔥
Connotada como necesariamente sexual, intensa y abrumadora, esta sensación es, contra todo pronóstico, muy poco conocida tanto por los hombres como por las mujeres. Descifremos juntos este término para deconstruirlo mejor.

El deseo puede manifestarse de dos maneras principales:

• Espontáneo : Surge de forma natural, sin estimulación particular, a menudo asociado al inicio de relaciones o situaciones excitantes. Éste es el anhelo tal como se representa frecuentemente en fantasías e historias.

• Reactivo : Se despierta en respuesta a estímulos específicos, como caricias, palabras dulces o un ambiente propicio. Se construye con el tiempo y se nutre en el marco de la relación de pareja sobre bases como la escucha, la confianza o la confidencia.

Con el tiempo, el deseo espontáneo tiende a disminuir para dar paso al deseo reactivo. (Gracias hormonas). Es importante entender que esto es normal y que el deseo responsivo puede ser igualmente satisfactorio . Contrariamente a la creencia popular, el deseo no se limita a un impulso espontáneo y puede cultivarse. ¡Muy buenas noticias, que traen esperanza y alegría! Al aprender a identificar lo que estimula tu deseo, podrás alimentar mejor tu deseo y aumentar tu libido. 💋

Los beneficios de una sexualidad plena después de los 50

Una vida sexual plena no se trata sólo de una satisfacción fugaz. Ofrece beneficios duraderos para la salud de la mujer, ¡ particularmente interesante después de los 50 años! Descifremos juntos los diferentes aspectos de la vida en los que una vida sexual plena puede tener impactos positivos: 

Reducción del estrés

Los momentos íntimos liberan endorfinas (u hormonas de la felicidad), contribuyendo a un estado de relajación duradero . Al aumentar la frecuencia de estos momentos, usted contribuye a crear un entorno de vida tranquilo y sereno . 🧘

Mejora del estado general de salud

Basándose en el mismo principio que en el caso del estrés, la sexualidad regular puede fortalecer el sistema inmunológico y promover un mejor sueño . ¡Un cóctel de hormonas del que sería estúpido privarse! 🍹

Bienestar emocional

La intimidad, solo o en pareja, nutre la (re)conexión con uno mismo y con la pareja y contribuye a un amor propio más fuerte . ¡Haciendo el bien a tu cuerpo, también le haces bien a tu cabeza! 💪

Reducción de las molestias asociadas a la menopausia

Aunque no existe evidencia oficial que respalde un vínculo entre la sexualidad y los síntomas relacionados con la menopausia, algunos informes y estudios son prometedores. El Instituto Kinsey, en particular, publicó recientemente un estudio que sugiere la masturbación como remedio para las molestias asociadas con la menopausia . ¡O la receta que todos soñamos! 🤩

Como puedes ver, la sexualidad después de los 50 puede convertirse en una experiencia profundamente liberadora , siempre que la abordes con curiosidad y apertura .

Ya sea que estés en una relación o soltero, tienes la posibilidad de lograr una sexualidad plena que refleje tus deseos y necesidades. Atrévete a recibir esta nueva etapa con amabilidad y entusiasmo: tu placer no tiene edad y está en tus manos. 🫶

¿No sabes por dónde empezar? ¿Qué pasaría si (re)aprendieses a masajear tu vagina y estimular tu clítoris ?