Prendre soin de sa santé sexuelle
7 minutos

Cuidando tu salud sexual

Si bien el bienestar y el cuidado personal ocupan un lugar cada vez mayor en nuestra vida diaria y en nuestras noticias, la salud sexual sigue siendo ignorada . Si no se deja de lado por completo, la educación sexual a menudo se reduce a la prevención de enfermedades . Sin embargo, la OMS describe la salud sexual como “un estado de bienestar físico, mental y social en el ámbito de la sexualidad. » Este artículo detalla los tres pilares del desarrollo de nuestro placer: seguridad, autonomía y satisfacción . ¡Aquí vamos por una guía completa para experimentar plenamente tu sexualidad!

Seguridad sexual ante todo

El consentimiento

El consentimiento es la base de cualquier relación sexual sana y positiva . Debe darse de manera libre e informada, sin presiones ni limitaciones.

Por eso es fundamental asegurarse de que cada socio se sienta cómodo con la situación. El consentimiento se puede expresar de diferentes maneras , no sólo a través de palabras. Por ejemplo, una sonrisa, una mirada o un gesto pueden expresar consentimiento.

En caso de duda: haga la pregunta explícitamente . Te prometemos que no mata el ambiente, sino todo lo contrario. Pedir consentimiento es una prueba esencial de respeto . ✨

Por último, el consentimiento nunca se adquiere de por vida. Puede ser revocado en cualquier momento. Tienes derecho a decir “no”, “ahora no”, “meh” o “ya no quiero” y tu palabra debe ser respetada.

Anticoncepción

Elegir un método anticonceptivo es una decisión personal que depende de muchos factores como la edad, la salud y el estilo de vida. Tomarse el tiempo para conocer sus opciones es clave para encontrar un método que se adapte a sus necesidades y las de su pareja.

Afortunadamente, la pastilla ya no es la única opción. Podemos elegir entre anticonceptivos hormonales o métodos anticonceptivos mecánicos . Buenas noticias: ¡la investigación sobre la anticoncepción masculina finalmente avanza con la popularización de las bragas térmicas y los Andro-switches ! 🙌

Ya sea que se trate de una aventura de una noche o del amor que comparte tu vida, abordar este tema fortalece tanto tu seguridad sexual como la confianza entre parejas. Resultado: una vida sexual plena para todos. 🤩

Prevención de ITS

Ningún riesgo no existe. Cualquier relación sexual puede provocar la transmisión de infecciones o enfermedades. Esta es la parte menos divertida del sexo. Por eso debemos ser conscientes de los riesgos para poder divertirnos de la forma más segura posible. ☔

Para protegerse a usted y a su compañero de juego, puede optar por condones u otros métodos de barrera, como protectores dentales, durante las relaciones sexuales. No olvides hacerte pruebas periódicamente para reducir el riesgo de transmitir infecciones o enfermedades de transmisión sexual.

Sí, algunas ITS pueden ser asintomáticas , lo que significa que no presentan síntomas visibles. ¡Mantengámonos alerta!

Encontrar los recursos adecuados para educarse sobre la sexualidad

Aunque todavía se enseña muy poco en las escuelas, la educación sexual a menudo se limita a la seguridad sexual. Sin embargo, hablar de sexualidad también significa hablar de conexión con tu cuerpo, autoestima y relaciones con los demás. Vivir al máximo tu sexualidad va más allá de la relación íntima entre dos grupos de genitales, ¿verdad?

La falta de educación generalmente conduce a comportamientos riesgosos, poca confianza en uno mismo y experiencias sexuales guiadas por los principales medios de comunicación. Al informarnos, ayudamos a destruir los mandatos de actuación y contribuimos a una visión positiva de la sexualidad. 👊

Para empezar, recomendamos un poco de lectura.

  • La vida íntima de las mujeres de la Dra. Anne de Kervasdoué
  • Me corro como soy por Emily Nagoski
  • Conócete a ti mismo de Clarence Edgar Rosa
  • Club de disfrute de Jüne Plã

Entonces, la planificación familiar es una mina de oro para navegar tu sexualidad mientras te escuchan y apoyan . La asociación activista ofrece numerosos recursos, talleres y campañas de concientización tanto a nivel local como nacional. No dudes en acudir a la sucursal más cercana a ti para encontrar respuestas.

¿Quieres más interactividad? ¡Encontrarás contenido rico y relevante en las redes sociales ! Los sexólogos y especialistas en sexualidad cuentan con cuentas de Instagram y canales de YouTube para resolver tus dudas y darte consejos prácticos. 📲

Cuida tu placer

Un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable es la base . Nos lo dijeron nuestros padres, nuestro médico insiste y hasta los comerciales lo mencionan.

¿Pero qué incluye eso exactamente? 🥗

Cuidar tu salud sexual pasa por mimar tu sueño . Dormir mal provoca más estrés y el estrés es el enemigo número uno de la libido.

Adoptar una dieta saludable también es crucial, favoreciendo alimentos ricos en nutrientes y bajos en grasas saturadas. Moderamos nuestro consumo de alcohol y si podemos, dejamos de fumar por completo. 🚭

Además, es importante comprobar si su método anticonceptivo no afecta negativamente a la libido y consultar a un profesional de la salud para encontrar el método más adecuado.


Por último, el ejercicio físico regular es la clave para dormir mejor, con una mejor lubricación y hacer el amor aún mejor. Nos sentimos bien con nuestro cuerpo, duramos más y podemos probar nuevas posiciones . ¡Incluso moderado, el deporte es nuestro mejor aliado para lograr la máxima salud sexual! 😉

Un perineo en forma

El perineo es un grupo de músculos que se encuentra entre el pubis y el cóccix. Se utiliza mucho durante el embarazo y el parto y también puede debilitarse con la edad. También es un excelente aliado de nuestro placer, porque nos permite sentir con mayor precisión.

Para mantener el suelo pélvico en buena forma, la profesión médica recomienda hacer ejercicio, especialmente con los “ejercicios de Kegel”. Estos movimientos consisten en contraer los músculos del perineo durante unos segundos para luego soltarlos .

Al practicar estos ejercicios con regularidad, podrás mejorar la fuerza y ​​la resistencia de tu suelo pélvico , lo que puede ayudarte a prevenir problemas de salud asociados a un suelo pélvico debilitado. Te lo contamos todo en este artículo. 📝

Top autoconocimiento

Para marcar sanamente tus límites y cumplir con tu menú sexual , debemos pasar por una fase de exploración. Empieza solo descubriendo qué te hace temblar. Con los dedos o con un vibrador , tómate el tiempo para sentir y probar cosas nuevas siempre que tengas la oportunidad. 🔥

Ve también en busca de aquello que enciende tu imaginación . ¿Cuáles son tus fantasías? ¿Cuáles te gustaría lograr o, por el contrario, mantener en secreto? Puedes intentar escribir o llevar un diario erótico para revelar facetas de tu deseo que aún desconoces.

La sexualidad es una experiencia personal, por lo que no existe una forma correcta o incorrecta de vivirla , siempre y cuando se haga con respeto a uno mismo y a los demás.

Tienes todas las cartas en la mano para cuidar al máximo tu salud sexual . Cuidar tu placer también es un poderoso acto de amor propio . Todos merecemos poder disfrutar de un ambiente positivo donde estemos seguros, educados y realizados . Para seguir alimentando tu educación sexual, te invitamos a leer los demás artículos de este blog. 🤓

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