La comunicación es el pilar de cualquier relación exitosa, y esto es especialmente cierto en las parejas. Expresar sus deseos , necesidades y anhelos abiertamente es esencial para construir una relación sólida . A medida que pasan los años como pareja, se instala la rutina y los deseos de cada uno pueden darse por sentados. Nos encontramos entonces en un callejón sin salida donde la libido se vuelve más discreta . En este artículo te guiamos paso a paso para comunicar mejor tus deseos en pareja y ponerle palabras a tus propias expectativas y reavivar el deseo.

Conócete a ti mismo

Experimentación y descubrimiento

Para divertirse con otra persona, es necesario haber explorado previamente el placer en solitario . Podemos así definir lo que nos gusta y lo que no nos gusta.

La mayoría de las veces, para saber si algo te gusta, tienes que haberlo probado ya, ¿verdad?

No dudes en experimentar nuevas prácticas solo o con tu pareja . Este enfoque te permite salir de tu zona de confort y explorar nuevas facetas de tu personalidad.

¡Existen multitud de caminos hacia el autoconocimiento, existen varias herramientas , la meditación, la escritura intuitiva, el seguimiento del ciclo menstrual, la masturbación y mucho más! Cuando se trata de tu sexualidad , te recomendamos encarecidamente que registres tus intentos, tus deseos y tus límites en un menú sexual. Te lo contaremos más adelante.

Explora con un vibrador

Los vibradores son nuestros mejores amigos para aprender sobre nuestros placeres . Sus diferentes modos de vibración nos permiten identificar la sensibilidad de nuestras zonas erógenas y la intensidad que nos agrada. También nos invitan a estar más presentes en nuestro cuerpo y a ser actores de nuestra emoción.

En Puissante, nuestro best-seller Coco es el aliado perfecto para explorar el placer. Ofrece estimulación dual con succión y vibración y se dobla para proporcionar estimulación tanto interna como externa. ¡Para elegir el vibrador que hará que tu corazón se acelere, infórmate con antelación!

Diálogo con uno mismo

Para comprender mejor tus deseos, llevar un diario puede ser la herramienta perfecta.

Aquí te dejamos algunas ideas para tu momento de introspección.

• ¿Qué es lo que me da más placer en mis experiencias íntimas?
• ¿Qué tipo de caricias, gestos o palabras me hacen sentir más cómodo y conectado con mi pareja?
• ¿Qué fantasías ya he imaginado sin querer necesariamente realizarlas?
• ¿Qué prácticas sexuales me generan curiosidad pero no me siento seguro de explorar?
• ¿Qué experiencias pasadas me han permitido descubrir nuevas fuentes de placer?
• ¿Cuáles son mis límites claros y no negociables en un contexto íntimo?
• ¿Qué tan dispuesto estoy a comunicar abiertamente mis deseos y límites con una pareja?
• ¿Me siento más cómodo en encuentros espontáneos o en un entorno tranquilizador y familiar?
• ¿Cómo reacciono ante la novedad o lo inesperado en mis experiencias íntimas?
• ¿Qué elementos o tipos de relaciones son imprescindibles para sentirme plenamente realizada y respetada en mi sexualidad?

Estas preguntas no sólo te ayudan a definir mejor lo que es importante para ti, sino que también exploran aspectos de tu sexualidad que quizás no hayas considerado antes.

Confía en tu intuición

La intuición, a menudo asociada con las mujeres, es mucho más que una mera reacción emocional. Lejos de ser un misticismo, la intuición es una capacidad universal accesible a todos, que refuerza nuestra toma de decisiones .

En lugar de limitarse a intuiciones, complementa la lógica y juega un papel clave en todos los aspectos de la vida, incluidas las decisiones profesionales y personales. 🔑

Utilizar una baraja de tarot, un oráculo u otro apoyo para conectarse con uno mismo permite cultivar esta intuición . Al poner imágenes y palabras a nuestros sentimientos, el oráculo actúa como un espejo de nuestro inconsciente, ayudándonos a comprender y navegar mejor nuestras emociones y decisiones.

Los diferentes tipos de deseo

Las diferencias de libido en una pareja son completamente normales, pero muchas veces van acompañadas de retraimiento, ¡cuando la solución siempre es hablarlo!

En general, los hombres y las mujeres no experimentan el deseo de la misma manera. Lejos de ser un estado natural ligado al género, es más bien una construcción cultural milenaria que nos ha dividido. Se dice que los hombres a menudo tienen un deseo espontáneo , que surge de forma instintiva y natural, sin necesidad de estimulación directa.

Este tipo de deseo puede surgir sin que haya ningún estímulo erótico evidente. Por otro lado, las mujeres tendrían con mayor frecuencia un deseo reactivo , que requiere de estimulación externa para ser excitado, los deseos varían de una persona a otra.

Además, las fluctuaciones hormonales pueden provocar que las mujeres experimenten un deseo mixto , que combina elementos de deseo espontáneo y responsivo.

 

¿Cómo podemos superar estas diferencias en el deseo?

¿Alguna vez has sentido un deseo repentino de tener sexo, pero tu pareja no estaba de acuerdo ?

Esta situación puede ser frustrante en el momento, pero es común y no hay nada de qué alarmarse.

Es normal y común no tener el mismo tipo de deseo que tu pareja. Hay muchos factores que entran en juego cuando se trata de la libido: estrés, ansiedad, problemas en el trabajo.

No todos estamos en el mismo estado mental todo el tiempo. Una vez más, esto es completamente normal. 😉

Buenas noticias: existen varios métodos para superar estas diferencias en el deseo . Por ejemplo, puedes planificar tus relaciones sexuales , lo que irá aumentando gradualmente la excitación e intensificando el deseo. Cuanto más esperes, más podrás provocar a tu pareja, jugando con el hecho de que el momento se acerca. También es momento de tomarte un tiempo para ti, de prepararte, de elegir tu ropa interior. 🔥

La importancia de la comunicación en la pareja

Comunica tus deseos claramente

Escuchar es esencial para una relación satisfactoria, especialmente en el ámbito de la sexualidad . La sexualidad es un aspecto fundamental en la vida de una pareja y una buena comunicación al respecto puede fortalecer considerablemente la relación. ❤️

Este enfoque no sólo promueve una mejor comprensión de los demás , sino que también contribuye a una vida sexual más satisfactoria y a una relación más equilibrada.

La comunicación no violenta (CNV) es una valiosa herramienta creada por el psicólogo estadounidense Marshall B. Rosenberg. Se utiliza principalmente para gestionar situaciones en las que la comunicación puede ser un problema.

Se basa en 4 principios : observación, expresión de sentimientos, aclaración de necesidades y formulación de peticiones. 👇

1. Observación sin juicio

Describe la situación sin juzgar: “Noté que anoche no estabas de humor para tener sexo. »

2. Expresión de sentimientos

Comparte tus sentimientos sin culpar a tu pareja: “Me sentí frustrado y rechazado cuando me di cuenta de que nuestros deseos no coincidían. »

3. Aclaración de necesidades

Identifica y comunica tus necesidades: “Necesito sentirme conectado contigo y compartir momentos de intimidad. »

4. Formulación de solicitudes

Haga peticiones claras y respetuosas: “¿Qué opinas sobre este tema? ¿Cómo podemos sincronizar mejor nuestros momentos íntimos? »

Crear un ambiente propicio para el debate

Cuando hablamos de temas como la sexualidad, es una buena idea crear un espacio seguro donde te sientas cómodo hablando de ello. Un espacio con velas, en un momento del día en el que cada miembro de la pareja está 100% disponible para el otro. 👂Olvidamos los grandes periodos de estrés, los días previos a los exámenes o las tardes de domingo.

El ejercicio del menú sexual

Para una mejor comunicación con tu pareja, puedes crear lo que se llama un menú sexual .

El objetivo es crear una lista de tus expectativas, deseos y límites que facilite la comunicación con tu pareja y te motive a probar nuevas prácticas. 🍲Te detallamos todo el proceso de creación de este famoso menú heredado del mundo del BDSM .

Probando el sexo lento

En un mundo donde todo va rápido, puedes intentar probar cosas nuevas, tomándote tu tiempo. ⏲️

Y para eso, puedes probar el sexo lento . Este enfoque de la sexualidad consciente se basa en estar inmerso en el momento presente, no centrándose en el orgasmo, sino en la intimidad, la cercanía con la pareja.

El objetivo es relajarse, intentar encontrar esa armonía con la pareja y al mismo tiempo fortalecer la intimidad . ☁️

Abordar los diferentes tipos de placer

Placer emocional

El placer emocional proviene de sentimientos de conexión, apoyo y comprensión mutua entre los socios. Lo encontramos en gestos de afecto, palabras dulces, momentos de ternura y de compartir emocional.

Los momentos pasados ​​escuchando a los demás, compartiendo sus alegrías y sus penas y expresando amor ayudan a fortalecer el vínculo emocional. Nos sentimos más felices y realizados con nuestra pareja. ❤️

Placer físico

El placer físico abarca todos los aspectos de la intimidad corporal, incluida la sexualidad. Una vida sexual satisfactoria puede mejorar enormemente la satisfacción general de la relación . Este es el placer del que más a menudo hablamos en nuestros artículos del blog.

La intimidad física promueve la producción de oxitocina, a menudo llamada la “hormona del amor”. El sexo también tiene beneficios para la salud mental: reduce el estrés al liberar endorfinas , lo que puede ayudarte a gestionar mejor las tensiones diarias y a mantener el equilibrio emocional.

Este encantador cóctel de hormonas aumenta los sentimientos de apego y cercanía. 🍹

Placer intelectual

Finalmente, este tipo de placer surge de la estimulación y la compatibilidad intelectual entre los socios.

Esto puede incluir conversaciones profundas, compartir intereses comunes, debatir ideas o explorar nuevos temas juntos. 🧠

No debe pasarse por alto a la hora de evaluar el bienestar general de la pareja y cuando se desea comunicar los propios deseos a la otra mitad.

Pide ayuda a un profesional

Nuestro último consejo para hablar de tus deseos y apoyar el desarrollo de tu relación es recurrir a un sexólogo o terapeuta sexual.

Estos profesionales estamos aquí para brindarte las mejores herramientas de comunicación y ayudarte a desbloquear ciertas situaciones que a veces pueden hacernos sentir indefensos.

Consultar a un profesional de la salud no es sólo para “grandes problemas”, también es bueno acudir a una persona neutral para obtener una opinión externa sobre una situación concreta.

También se puede hacer terapia de pareja, la terapia sexual ofrece un espacio de exploración y educación sexual todavía muy poco disponible en nuestras sociedades.

Es una oportunidad para aprender nuevas técnicas, descubrir aspectos de tu sexualidad que antes no habías explorado. Estos momentos te guiarán paso a paso hacia una sexualidad más plena porque podrás afirmar mejor tus deseos y tus límites. 👏

Esperamos que todos estos consejos le ayuden a comunicarse abiertamente con su pareja acerca de sus preocupaciones, deseos y necesidades. Prueba cosas nuevas, aprende a escuchar a los demás y a estar abierto a lo inesperado.