Redomar tu cuerpo después de la menopausia

La menopausia, un paso temido en la vida de una mujer, llega con su cuota de trastornos físicos y psicológicos . Los cambios hormonales y las deficiencias que los acompañan pueden fácilmente hacernos perder el rumbo . Si todos vivimos este período a nuestra manera, cada uno de nosotros nos enfrentamos a las transformaciones de nuestro cuerpo. El cansancio, el debilitamiento de la masa muscular, los kilos de más, la silueta y los hábitos evolucionan poco a poco. ¿Cómo podemos reclamarlo cuando a veces nos cuesta reconocerlo? ¡Que no cunda el pánico, te lo contamos todo!

Cuida tu cuerpo

Abastecerse de vitaminas

El aumento de peso debido a la caída de los niveles de estrógeno puede provocar viejos miedos y allanar el camino para hacer dieta y privaciones. El estrés de estos cambios aparece y es fácil para nosotros oscilar entre refrigerios reconfortantes y dietas estrictas . Alerta de spoiler: este no es el camino que conduce al verdadero amor propio.

Para compensar las carencias hormonales y reequilibrar tu relación con la comida, conviene abastecerte de vitaminas y antioxidantes . Vaya a la caza de omega 3 y vitamina D en particular. ☀️

Buenas noticias: llena de sol, la dieta mediterránea es ideal para ti. Así que nos deleitamos con frutas y verduras frescas, buenos aceites con ensaladas cretenses, hummus libanés o mezze sirio.

Abastecerse de calcio comiendo almendras, queso, espinacas o incluso frijoles también es una excelente práctica a adoptar. Fortaleces tus huesos y así reduces el riesgo de osteoporosis. 💪

Encuentra lo que nos hace movernos

¿Cuál es la otra recomendación clásica después de “comer bien”? Sí, “tener actividad física regular” es la clave para volver a domar tu cuerpo después de la menopausia.

Moverse no sólo te permitirá compensar la pérdida de masa muscular, fortalecer el corazón y los huesos , sino que también te devolverá el control sobre este cuerpo cambiante . 😉

Al optar por una actividad variada en la que florezcas plenamente, volverás a ser dueño de la situación en lugar de quedarte al margen. Gimnasia suave, yoga, pilates, senderismo, etc., se centran en actividades de resistencia y fortalecimiento.

¿Es difícil empezar? Forma equipo con un amigo, únete a una clase o disfruta de los servicios de un entrenador para aumentar tu motivación. ¡Prometemos que una vez establecido, el hábito de hacer ejercicio se convertirá en un verdadero placer diario! 🙌

Trabaja suavemente en la autoaceptación.

Cuidar tu cuerpo es obvio durante la transición después de la menopausia. Cuidar tu salud mental lo es un poco menos. Sin embargo, cultivar una relación amorosa contigo mismo es fundamental. 💖

Esta fase de cambio se puede vivir como un período de duelo por el cuerpo que teníamos a los 20 o 30 años . Para superarlo por completo, necesitarás armarte de aceptación, paciencia y amabilidad.

Para cambiar tu perspectiva te invitamos a enumerar las actividades que te hacen sentir bien y te llenan con el objetivo de incorporarlas más a tu vida diaria. Dar un paso hacia su bienestar en lugar de ir a la guerra contra el paso del tiempo es un paso crucial para incorporar el amor propio a su vida. ✨

Por último, no dudes en ir acompañado de uno. y profesional . Un terapeuta podrá proporcionarte los recursos y prácticas necesarias para acoger este cambio en las mejores condiciones.

Aprovecha esto para reinventarte

¿Y si estas transformaciones del cuerpo fueran una invitación a reinventarse? La sociedad invisibiliza a las mujeres menopáusicas como si ya no sirvieran para nada. ¿No sería éste el permiso que no nos atrevemos a pedir para conocer a la persona en la que nos hemos convertido?

Conozcamos los rincones más pequeños de esta nueva forma del cuerpo repensando tu guardarropa, por ejemplo. Opta por el color en tus accesorios o adora el look total black. Haz de este cuerpo tu musa para divertirte adornándolo y adornándolo según tus gustos. La moda es una forma excepcional de redefinirte por ti y por ti mismo. Puede ser una extraordinaria puerta de entrada a la autoaceptación.

Explorar tu cuerpo a través de la masturbación es otro camino para recuperarlo. ¡Domina tus sensaciones y regálate un placer solo para ti! Este es quizás el momento ideal para regalarte un juguete sexual y seguir descubriendo tus deseos. Además te hemos preparado un artículo para que disfrutes de tu sexualidad después de la menopausia , no está ahí .

El período posterior a la menopausia es el mejor momento para aprender a cuidarse y a poner sus necesidades y anhelos en el centro del escenario. Al adoptar un estilo de vida saludable (la base) y luego trabajar en el amor propio con un espíritu curioso y lúdico, te prometemos que emergerás más asertivo y poderoso que nunca . 😘