Booster sa libido après 50 ans : conseils pour une sexualité épanouie à tout âge

“À presque 50 ans, je découvre un monde dont je pensais avoir fait le tour… Alors qu’il a encore tant d’autres plaisirs insoupçonnés… !”. 🤩

M.O, Cliente Puissante et amatrice du Coco

Que cette femme soit votre modèle ou que sa phrase fasse naître quelques doutes ou questionnements chez vous, levons ensemble le voile sur la sexualité après cinquante ans ! 

Ici et maintenant, sans langue de bois ni tabous, décryptons les changements liés à l’âge qui s’immiscent sous vos draps. Voyons comment les accueillir, les accepter et les tourner en votre faveur, pour une sexualité épanouie, à tout âge. 🌹

La cinquantaine peut marquer une période de changements profonds chez certaines femmes. Même si les raisons sont naturelles et physiologiques avec l’arrivée de la ménopause : le corps évolue, le désir peut fluctuer et la sexualité elle-même peut sembler différente. 

Face à cette phase de vie, les femmes ne sont pas toutes logées à la même enseigne : certaines ne ressentiront jamais d’inconforts liés à la ménopause ni aucun changement dans la sphère intime. C’est la vie, et ce qui en fait sa beauté ! 

Pour les autres, ces transformations ne signifient en aucun cas la fin d’une vie intime épanouie. En couple ou célibataire, il est tout à fait possible de raviver et de cultiver une libido active et joyeuse après 50 ans avec ou sans partenaire. Ici, on vous livre nos conseils pour appréhender ces changements le plus sereinement possible et pour (re)nouer avec votre désir et votre corps.

On ne le répétera jamais assez : en matière de sexualité, il n’y a pas de règles… ni d’âge ! Gardez en tête que toutes les tendances abordées ci-dessous sont à prendre avec des pincettes et ne sont pas une vérité absolue. La seule vérité à respecter et à prendre en considération : la vôtre ! 😘

Comprendre les effets de la ménopause sur la sexualité 

La ménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme, pourtant ses effets sont encore trop méconnus, voire tabous ! Loin de se limiter aux fameuses bouffées de chaleur, les effets indésirables sur la santé sont nombreux et peuvent avoir des effets directs, voire collatéraux, sur l’intimité. 

Parmi les symptômes de la ménopause ayant un lien direct sur la sexualité, on retrouve :  

Les changements hormonaux

La diminution des œstrogènes et de la testostérone peut affecter directement le désir sexuel et donc être l’une des causes de la baisse de l’appétit sexuel. 🍽️

Les troubles physiques 

La fatigue, les bouffées de chaleur ou les douleurs articulaires peuvent diminuer l’envie et la force de s’investir dans des moments intimes. 

Les troubles émotionnels 

L’irritabilité, la fluctuation d’humeur, la baisse de confiance en soi peuvent impacter directement le désir et les comportements sexuels. Les rapports ou la masturbation se font alors plus rares quand “on n’a pas la tête à ça”. 

La sécheresse des muqueuses

Et plus particulièrement la sécheresse vaginale peut impacter le confort lors des moments intimes mais aussi envoyer une fausse information au cerveau quant au niveau d’excitation, pourtant non corrélé à la lubrification naturelle ! 💧

Si ces petits “cadeaux” offerts par mère Nature impactent d’une manière ou d’une autre votre libido et votre confiance intime… n’hésitez pas à envisager les solutions suivantes : 

• Consultez votre médecin ou autre professionnel de santé pour explorer des options comme le traitement hormonal, un lubrifiant adapté ou encore les compléments alimentaires. 

• Faites preuve de patience et de bienveillance envers vous-même : ces changements physiques et physiologiques sont naturels et ne définissent pas votre féminité. 💌

• Auto-chérissez-vous en vous nourrissant correctement et de façon équilibrée, en vous offrant des temps calmes, un temps de sommeil suffisant et une activité physique régulière. 

Accepter son corps et accueillir les changements liés à l’âge 

Vous l’avez vu, le rapport au corps peut être mis à l’épreuve avec la ménopause. Pourtant, apprendre à l’aimer et à l’accepter est une étape clé pour maintenir une sexualité épanouie. Certaines actions ou pratiques peuvent vous aider à rétablir une connexion avec votre corps et votre moi intérieur.
Parmi nos solutions préférées, on retrouve : 

• Exprimez-vous par le mouvement : le yoga et la danse sont de parfaites options pour ressentir votre corps dans l’espace et le laisser s’exprimer. 💃🏽

• Trouvez-vous belle : qu’il s’agisse de massages, de cosmétiques, de lingerie ou d’un tour chez le coiffeur… envisagez des activités qui renforcent votre estime de vous si vous en avez le temps et/ou les moyens. 

• Pratiquez la méditation et le balayage corporel : lors d’un temps calme, passez en revue l’intégralité de votre corps en vous arrêtant sur chaque partie et en prenant le temps de les ressentir. 💭
  Avec le temps, il y a de fortes chances pour que vous constatiez une diminution du stress et une perception de votre corps plus ancrée dans la réalité. 

• Tenez un journal positif : sur un carnet, prenez l’habitude de noter quotidiennement vos petits succès, ce que vous aimez chez vous et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissantes. Une activité qui peut paraître simple et dérisoire, mais qui accroît pourtant votre estime personnelle avec le temps et par ricochet votre estime sexuelle.✨

• Réévaluez votre regard sur la féminité : La ménopause ne marque pas la fin de votre sensualité, mais le début d’une nouvelle phase, libérée des contraintes de la jeunesse ! Une vision à partager sans modération, particulièrement aux hommes qui nous entourent. Gardez en tête que ménopausée ou non, cette étape de vie ne vous définit pas. Patience, tolérance et amour sont donc de mise ! 💋

Se reconnecter à son plaisir et explorer sa sexualité après 50 ans 

Le désir sexuel n’est pas une constante : il évolue tout au long de la vie ! Avez-vous déjà remarqué que certaines choses que vous trouviez attirantes avant ne vous font plus le même effet ? Que vous n’adoptez pas la même posture, les mêmes gestes, les mêmes initiatives lors des rapports sexuels ou lorsque vous vous masturbez ? 

Tout comme votre style vestimentaire a changé depuis vos premiers émois, après 50 ans il est parfois nécessaire de redéfinir sa relation au plaisir. 🖌️
Avant de vous précipiter vers des traitements médicamenteux et/ ou plus naturels, changer votre manière de penser sera peut-être la clé ! 

Explorer de nouvelles formes d’intimité après 50 ans

Le défi du temps, quel que soit le sujet, consiste à garder un œil neuf, un esprit curieux et une attitude ouverte pour un apprentissage continuel. Comme dans toute activité que l’on connaît et pratique depuis un certain temps, il est facile de se laisser glisser dans une routine et d’ancrer en nous des façons de faire. Avec l’habitude, les corps agissent plus que les têtes, bien souvent de manière automatique. On se tourne vers des habitudes ancrées, des gestes maîtrisés, des positions expérimentées. Mais ne faut-il pas justement se remettre en question continuellement, particulièrement en matière d’activités sexuelles ? La créativité et l’imagination sont de précieux outils pour diversifier les formes d’intimité déjà connues et installées. 🎨

En couple : le désir peut (re)naître à l’aide de jeux ou vidéos érotiques, de l’utilisation de sextoys ou simplement en bousculant vos habitudes. Vous avez l’habitude d’initier un rapport sexuel le soir ? Pourquoi ne pas essayer le matin ! Dans votre lit ? Tournez-vous plutôt vers le canapé ! Avec les mêmes positions ? Testez-en d’autres ! Sans musique ? Dégainez une playlist ! Et des exemples comme ça, il en existe des tonnes. 📜

Célibataire : votre libido peut potentiellement être boostée par le porno éthique, les audios érotiques, la masturbation avec sextoy, le sexe à distance via des applications de rencontre, l’écriture érotique, la lecture… Autant d’expériences à essayer pour (re)découvrir ce qui vous plaît ! Ici, il est particulièrement important de ne pas se censurer et d’aller à la rencontre de son corps. (Re)appropriez-vous votre vulve, l’intérieur de votre vagin et votre clitoris sans honte ni limites. Votre corps vous appartient et il est parfaitement normal que vous le connaissiez. 🔎

Vous l’avez compris, il est essentiel d’effectuer un état des lieux à date des éléments pouvant susciter l’excitation et le désir chez vous. Après 50 ans, il est fréquent de rester bloquée dans un modèle qui était vrai il y a quelque temps mais qui a évolué sans même que l’on s’en rende compte. Une petite remise à l’heure de votre horloge intime s’impose. 🕰️

En faisant cet exercice, vous serez amenée à réorienter votre sexualité et la recentrant sur de nouvelles choses qui répondent davantage à vos attentes sexuelles et besoins du moment  ! 🎯 

Repenser le désir avec l’âge 

Déconstruisons le désir comme étant uniquement quelque chose de brûlant et d’éphémère ! 🔥
Connoté comme obligatoirement sexuel, intense et terrassant, cette sensation est contre toute attente bien méconnue des hommes autant que des femmes. Décryptons ensemble ce terme pour mieux le déconstruire. 

Le désir peut se manifester de deux façons principales :

• Spontané : Il surgit naturellement, sans stimulation particulière, souvent associé aux débuts de relations ou à des situations excitantes. C’est le désir ardent tel qu’il est fréquemment représenté dans les fantasmes et les récits. 

• Réactif : Il s’éveille en réponse à des stimuli spécifiques, comme des caresses, des mots doux ou une atmosphère propice. Il se construit au fil du temps et s’alimente dans le cadre d’une relation de couple sur des bases telles que l’écoute, la confiance ou la confidence. 

Avec le temps, le désir spontané tend à diminuer pour laisser place au désir réactif. (Merci les hormones). Il est important de comprendre que cela est normal et que le désir réactif peut être tout aussi satisfaisant. Contrairement aux idées reçues, le désir ne se limite pas à une pulsion spontanée et peut être cultivé ! Une très bonne nouvelle porteuse d’espoir et de plaisir ! En apprenant à identifier ce qui stimule votre envie, vous pourrez ainsi mieux nourrir votre désir et augmenter votre libido. 💋

Les bienfaits d’une sexualité épanouie après 50 ans

Une vie sexuelle épanouie n’est pas qu’une question de satisfaction éphémère. Elle offre des bienfaits durables sur la santé des femmes, particulièrement intéressants passé 50 ans  ! Décryptons ensemble les différents aspects de la vie sur lesquels une vie sexuelle épanouie peut avoir des impacts positifs : 

Réduction du stress 

Les moments intimes libèrent des endorphines (ou hormones du bonheur), contribuant à un état de relaxation durable. En multipliant la fréquence de ces moments, vous contribuez à vous créer un cadre de vie calme et serein. 🧘

Amélioration de l’état de santé global 

Basé sur le même principe que pour le stress, une sexualité régulière peut renforcer le système immunitaire et favoriser un meilleur sommeil. Un cocktail d’hormones dont il serait bête de se priver ! 🍹

Bien-être émotionnel 

L’intimité, seule ou à deux nourrit la (re)connexion à soi-même ainsi qu’à son ou sa partenaire et participe à un amour de soi renforcé. En faisant du bien à votre corps, vous en faites également à votre tête ! 💪

Réduction des inconforts liés à la ménopause 

Bien qu’aucune preuve officielle ne prouve un lien entre sexualité et symptômes liés à la ménopause, certains témoignages et quelques études sont prometteuses. L’institut Kinsey notamment, a récemment publié une étude évoquant la masturbation comme remède aux inconforts liés à la ménopause. Ou la prescription dont on rêve toutes ! 🤩

Vous l’avez compris, la sexualité après 50 ans peut devenir une expérience profondément libératrice, à condition de l’aborder avec curiosité et ouverture. 

Que vous soyez en couple ou célibataire, vous avez la possibilité d’atteindre une sexualité épanouie qui reflète vos envies et besoins. Osez accueillir cette nouvelle phase avec bienveillance et enthousiasme : votre plaisir n’a pas d’âge, et il est entre vos mains. 🫶

Vous ne savez par où commencer ? Et si vous (re)appreniez à masser votre vagin et à stimuler votre clitoris ?