Dans notre quête pour comprendre les facteurs qui influent sur notre libido, le rôle du sport est souvent sous-estimé. Pourtant, l'activité physique peut avoir un impact significatif sur notre désir sexuel. Dans cet article, nous allons explorer comment le sport peut avoir un effet positif, voire même raviver votre libido !
Fauteurs de trouble d'une vie sexuelle épanouie
Santé mentale et dépression
La dépression peut grandement affecter la libido, tant chez les hommes que chez les femmes. Cette maladie mentale touche un nombre grandissant de personnes, notamment de plus en plus de jeunes de 18 à 24 ans. Cet état dépressif plonge ces personnes dans une tristesse et un désespoir profond, ce qui a pour conséquence de diminuer leur intérêt et leur envie d'avoir des relations sexuelles.
De manière plus générale, une santé mentale en berne provoque un dérèglement chimique au niveau du cerveau, ce qui empêche les hormones liées au désir puis au plaisir de remplir correctement leur fonction.
La pilule contraceptive
Chez certaines femmes, l'utilisation de la pilule contraceptive peut entraîner une diminution de la libido. Les hormones présentes dans la pilule perturbent l'équilibre hormonal naturel du corps, ce qui affecte le désir sexuel.
Métro boulot dodo : la routine
Entre le travail, les proches, les activités de loisirs et les objectifs personnels, notre quotidien laisse peu de place à des parenthèses de détente et d'intimité.
Ce rythme de vie effréné auquel nous sommes habituées s'accompagne souvent d'une charge mentale importante. Nous sommes constamment en train de réfléchir à ce qu'il faut faire, à ce que nous aimerions accomplir ou à comment prendre soin des autres.
Ce mode de vie a pour conséquence de nous épuiser, et surtout de réduire notre envie sexuelle.
Attention toutefois à ne pas culpabiliser : les exigences professionnelles, les responsabilités familiales et les projets persos sont le lot quotidien de la majorité des personnes. Nous avons appris à créer, produire et avancer, mais il nous revient de découvrir comment souffler, ralentir et nous reposer. 🍃
La sexualité après la naissance
L'arrivée d'un enfant bouleverse le quotidien. Le corps est transformé, les habitudes chamboulées et la dynamique familiale a besoin d'une nouvelle période d'adaptation. 🐣
Apprendre à accepter son nouveau corps et à gérer ses émotions durant la phase post-partum demande du temps. Il faut réapprendre à devenir BFF avec son corps, lui donner le temps de se remettre de la naissance et être assez reposée pour se laisser aller au plaisir. Tout cela prend généralement le pas sur l'épanouissement sexuel et réduit la fréquence des rapports sexuels.
La ménopause
Sport et libido : une affaire qui marche
Un boost pour l'estime
Le sport offre une opportunité unique de se reconnecter avec son corps, de le sentir fort et agile. Que ce soit à travers le yoga, la natation, la course à pied ou même le football, chaque séance d'entraînement nous pousse à dépasser nos limites et à gagner en confiance en nos capacités physiques.
Cette confiance en soi nouvellement acquise se répercute dans tous les aspects de notre vie, y compris notre vie sexuelle. 🙌
En se sentant mieux dans son corps, en développant une meilleure conscience de ses sensations et de ses préférences, il devient plus facile de s'abandonner à l'intimité, que ce soit en solitaire ou avec un.e partenaire.
Un mélange d'hormones good vibes
En plus d'augmenter la confiance en soi, le sport libère un cocktail d'hormones qui influent directement sur notre bien-être physique et émotionnel, y compris notre libido. 🍹
Lorsque l'activité physique atteint un certain niveau d'intensité, notre corps produit des endorphines, alias les hormones du bonheur. Ces substances provoquent un sentiment de bien-être et d'euphorie.
Pratiquer régulièrement un sport peut non seulement améliorer l'humeur et réduire le stress, mais aussi influencer positivement notre désir sexuel.
Le sport stimule également la production d'autres hormones telles que la dopamine et la sérotonine, associées à la satisfaction, au plaisir et à la relaxation. La recette idéale pour favoriser un état mental et émotionnel propice à une vie sexuelle épanouie. ✨
Bon pour le couple
Si vous êtes engagée dans une relation, la pratique du sport peut faire le plus grand bien à votre couple.
Selon cet article déniché chez The Conversation, faire de l'exercice ensemble crée un cercle vertueux qui motive et invite à la discipline tout en renforçant la relation. Finalement, le sport à deux semble être une bonne idée, non ?
De plus, le sport agit comme un exutoire pour le stress, réduisant les tensions et les conflits. ❤️
Enfin, partager un mode de vie actif peut renforcer les liens et encourager un engagement mutuel envers le bien-être physique et émotionnel. De quoi créer un environnement propice à une vie sexuelle épanouie sur le long terme.
Les précautions et les limites
Comme pour toutes les choses de la vie, le sport est à pratiquer avec modération. Il est crucial de bien doser votre pratique physique, surtout lors de la reprise.
