Reeducar el perineo con bolas de Kegel: ¿qué pasa si esto se aplica a ti?
¿Reeducar tu perineo? ¡Muy poco para mí! 🙅♀️
Detengámonos aquí: ¡la salud pélvica es un tema que concierne a todas las mujeres, independientemente de su edad o situación! 💡
El perineo es un conjunto de músculos pélvicos esenciales para el bienestar de la mujer.
Especialmente importante después del embarazo (pero no sólo), durante la menopausia o simplemente para reforzar las sensaciones de quienes son sexualmente activas, la rehabilitación perineal es una práctica beneficiosa para todos.
A menudo relegada al rango de actividad posparto, la rehabilitación perineal no está reservada a las madres jóvenes, ¡todo lo contrario!
¡En este artículo presentamos las bolas Kegel como una gran herramienta para las mujeres! Un problema de salud pública que necesita democratizarse lo más rápidamente posible.
Te lo contamos todo: desde la configuración, pasando por la formación, hasta las mejores opciones disponibles. Verás que estos productos no están reservados para una categoría de mujeres.
¿Aún no estás convencido? ¡Es posible que hayas cambiado de opinión al terminar de leer este artículo! 😉
El perineo: un músculo clave para todas las mujeres
El perineo, o suelo pélvico, es un grupo de músculos ubicado en la base de la pelvis, entre el pubis y el cóccix.
Desempeña un papel esencial en el mantenimiento de los órganos internos (como la vejiga y el útero), el control de las pérdidas urinarias y la mejora de las sensaciones durante las relaciones sexuales.
Durante la vida de una mujer, esta parte del cuerpo puede cansarse o estirarse.
Esto se sabe sobre todo después del parto, pero también es la realidad de muchas mujeres por muchos otros motivos: 📋
- práctica intensiva de deporte o práctica recurrente de deportes de impacto (carrera, levantamiento de pesas, gimnasia, etc.)
- fluctuaciones hormonales 〰️
- sobrepeso y obesidad
- envejecimiento
- estreñimiento crónico
- tos crónica
- Llevando cargas pesadas
- El factor genético
Ya lo sabes: no es necesario haber tenido un hijo ni estar próxima a la menopausia para preocuparse por la rehabilitación perineal. Así como no es necesario esperar a que estos músculos se debiliten para actuar, ¡porque puedes prevenirlo!
Pero la buena noticia es que los ejercicios regulares con pelotas de Kegel pueden prevenir y “curar” la debilidad perineal. 🫶
Bolas de Kegel: ¿qué son?
Las bolas de Kegel, también llamadas bolas de Kegel, y que no deben confundirse con las bolas de geisha , son accesorios muy efectivos para fortalecer y tonificar esta zona tan sensible.
¿Para quién son?
Contrariamente a la creencia popular, el uso de bolas de Kegel no está destinado únicamente a madres jóvenes. Como se explicó anteriormente, estas son algunas situaciones en las que estos productos pueden resultarle útiles:
- Después del parto: para recuperar un perineo tonificado
- Antes o después de la menopausia: para fortalecer el suelo pélvico y prevenir el prolapso de órganos.
- Como medida preventiva o como reacción a las pérdidas de orina.
- En caso de deporte de impacto intenso o regular
- Para mejorar las sensaciones durante las relaciones sexuales.
- En caso de sobrepeso u obesidad
- Después de un período de estreñimiento o tos crónica
- En caso de tratamientos hormonales o anticonceptivos
- En caso de un trabajo que implique transportar frecuentemente cargas pesadas
- Simplemente para prevenir y mantener el tono pélvico.
En definitiva, todas las mujeres, a cualquier edad, pueden beneficiarse del entrenamiento con estos accesorios. 🫵
¿Cómo funcionan?
Las bolas de Kegel son pequeños objetos de cuidado que se introducen en la vagina para realizar ejercicios de contracción muscular .
Vienen en forma de bolas o huevos con un cordón al final para que sea más fácil sacarlos.
Su peso variable permite estresar el perineo a diferentes niveles. Descansando así en la entrada de la vagina, los músculos perineales deben contraerse más o menos dependiendo del peso para mantener la bola dentro. A medida que lo vas usando y aumentas gradualmente el peso, tu perineo se fortalece… y notas la diferencia. 🤩
Lo entiendes: la rehabilitación perineal con bolas de Kegel no es complicada y aporta muchos beneficios. Sea cual sea su edad, madre o no, estos productos ofrecen una solución ideal para tonificar y fortalecer su perineo, preservar su bienestar y mejorar su calidad de vida.
Entonces, ¿estás listo para incorporar estos pequeños elementos a tu rutina? ¡Te animamos a que descubras las bolas Kegel hoy mismo!
Verás los efectos en muchas áreas de tu vida. 🌸
