Si bien nuestros niveles de estrés están en su punto más alto , el ritmo de la vida diaria se acelera, acelerado por la tecnología. Los correos electrónicos y las notificaciones se incluyen en nuestra lista de tareas pendientes. ¿Cómo podemos restaurar un poco de armonía en medio del caos diario ? Nuestra respuesta: practicar el autocuidado . Lejos de ser un acto egoísta, volver a ponerse en el centro de tus prioridades es una necesidad para hacerte con el poder. ¿Te lo mostramos?


¿Qué es el autocuidado?

Una definición que ha evolucionado

Difícil de traducir al francés, el término autocuidado originalmente significa autosalud . Nos llega de activistas negros estadounidenses que presentaron el cuidado de sí mismos y de su comunidad como un acto de resistencia .

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado “es lo que los individuos pueden hacer por sí mismos para establecer y mantener una buena salud, prevenir y controlar enfermedades. »

Hoy, el autocuidado es la búsqueda de la salud, la serenidad y el bienestar . Cuidarnos es la clave para reducir nuestros niveles de estrés, estar en mejor forma y sobre todo devolver la diversión a nuestro día a día. ☀️

Una práctica accesible a todos

La práctica del autocuidado es tan única como las experiencias de vida de cada persona . No se trata sólo de una bomba de baño, la última mascarilla de moda o comprar productos exclusivos.

Independientemente de dónde vivamos, nuestro presupuesto o nuestros deseos, todos podemos cuidar más de nosotros mismos en nuestra vida diaria.

Para una persona, el cuidado personal puede adoptar la forma de una actividad relajante como pintar, un día de spa, una comida con sus seres queridos o encender una vela. Por otro lado, cuidarse es un acto tan sencillo como echar una siesta, ducharse o concertar una cita con el terapeuta.

Para invitarte a disfrutar más del momento presente, te ofrecemos 3 ejemplos de actividades de autocuidado. Puedes sacar varios, probar y quedarte con los que te nutran. También puedes crear tus propias rutinas de cuidado personal . ¡Estaremos igual de encantados!

Lo importante es que te sientas bien, enamorado de ti mismo y lleno de buena vibra. 🤩

1. Practica la gratitud

Ver el vaso medio lleno tiene efectos ultrapositivos en nuestra moral. La buena noticia: la gratitud es como un músculo . Cuanto más nos concentramos en ver las oportunidades, los encuentros, las alegrías y las lecciones que nos ha traído el día, más podremos abordar nuestra vida con satisfacción. 💪

En 2011, el investigador Robert Emmons demostró los beneficios del reconocimiento en el cerebro. Su estudio concluyó que el grupo que anotaba los acontecimientos diarios por los que se sentían agradecidos se entusiasmaba más y los cuidaba mejor .

También encontró niveles más bajos de estrés, mejor calidad del sueño, mayor determinación y un menor riesgo de depresión . 🎉

La ventaja: cuando observamos lo que nos sucede durante el día, rápidamente nos damos cuenta de nuestro poder de acción . Y sí, ¡somos capaces de transformar los obstáculos en palancas para el éxito !

Poderosos desafíos te retan a llevar un diario de gratitud durante los próximos 30 días . En una libreta o en tu aplicación de notas favorita, escribe 3 cosas interesantes que se hayan cruzado en tu camino.

Te prometemos que este encuentro diario contigo mismo será un gran paso hacia una mayor realización. 😉

2. Saber decir no

¿Cómo puede ser tan complicado formular una palabra tan corta? ¿Años de condicionamiento tal vez? Como mujeres, tradicionalmente nos han enseñado a anteponer la felicidad de los demás a la nuestra . Sí, durante siglos, nuestro único papel fue el de perpetuar un linaje, no el de tener una fuerte autoestima.

Ahora capaces de crear una vida a nuestra imagen , todavía nos resulta difícil rechazar una salida con amigos, una misión de última hora o compartir nuestros datos personales.

Aprender a decir no a nuestros seres queridos es un auténtico ejercicio de autocuidado . Al establecer nuestros límites , priorizamos nuestro bienestar y al mismo tiempo mostramos a los demás que está bien negarnos. ✨

Decir no también significa demostrarte a ti mismo que te amas y te aceptas incluso si no encajas en el arquetipo de la niña buena .

Para recuperar el poder sobre tu no, empieza poco a poco . Rechaza un folleto en la calle o una tarjeta regalo en una tienda. Poco a poco irás recuperando la confianza en tu voz. Podrás decir no a una fiesta y tal vez incluso a una comida familiar.

Por ejemplo, su equipo organizó un taller de team building un fin de semana en el que le gustaría tomar un descanso. Rechace la invitación educadamente diciendo que no le será posible asistir. Juegas la carta de la transparencia, sin justificarte en exceso ni sentirte culpable. 👏

3. Administra tu dinero

El autocuidado y el bienestar van más allá de la salud mental, emocional o física. Una buena gestión financiera es igual de importante para mantener el control de tu dinero y alcanzar tus objetivos de ahorro, amortización o inversión .

La gestión financiera también permite mantener la calma ante posibles sorpresas desagradables, como un incumplimiento de plazo o un gasto imprevisto. Desarrollar hábitos financieros positivos es un acto poderoso para mejorar su relación con el dinero . 🤍

La buena noticia es que puede lograr un impacto positivo en su salud financiera con tan solo 30 minutos a la semana .

10 minutos en tu cuenta bancaria
+ 10 minutos comprobando los próximos plazos de pago
+10 comprueba cuál es tu situación respecto de tus objetivos financieros.

Para hacerlo más fácil, cree una tabla simple con fechas, dinero que entra y dinero que sale. Excel, Notion o una aplicación de presupuesto dedicada, ¡tú decides!

Lo habrás comprendido, la práctica del autocuidado es tan importante como personal . Te invitamos a dedicar al menos diez minutos al día a cuidarte para sentirte mejor contigo mismo y con tu vida diaria. Necesitas más inspiración, ¿por qué no pruebas la sexualidad consciente para poner el bienestar en el centro de tu día? 🍃

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