¿Has notado que nos pasamos la vida escoltados por nuestro cuerpo? Esta envoltura carnal es nuestra compañera de viaje en la vida y en la muerte. Y, sin embargo, hemos aprendido a denigrarlo, llevarlo al límite y querer que sea diferente. Casi olvidamos que sin él no podríamos disfrutar de un croissant aún calentito, de los besos de nuestro ser querido o divertirnos con Coco. Este vínculo, a veces descuidado, es sin embargo crucial para cultivar una confianza inquebrantable en uno mismo, disfrutar de nuestra vida diaria y celebrar nuestro poder. En Puissante hemos querido crear una guía práctica para volver a ser amigo de tu cuerpo y aprovechar al máximo todo lo que tiene para ofrecernos. ¡Aquí tienes nuestro programa para sentirte bien contigo mismo!

Paso 1: Toma conciencia de tu cuerpo

En el bullicio de la vida cotidiana, nuestra mente tiende a dominar nuestros pensamientos , relegando el cuerpo a un segundo plano. Pensar en pedir cita con el dentista, preocuparnos por cómo interpretó nuestro compañero una frase dicha la semana pasada, ir a hacer la compra, encontrar tiempo para hacer ejercicio, etc. la carga mental y emocional es a veces tan fuerte que nos olvidamos de respirar.

El cuerpo entonces acumula tensión . Hola mandíbula apretada y hombros coqueteando con nuestras orejas. 👋

El primer paso para volver a ser amigo de tu cuerpo es recordar que está ahí. Regresar a lo físico no sólo nos permite escapar del gran teatro de nuestros pensamientos, sino que también nos reconecta directamente con el momento presente.

Y eso se siente realmente bien. ❤️

En la práctica, ¿cómo lo hacemos?

  • Yoga
  • danza intuitiva
  • Tai Chi
  • caminar con atención
  • Meditación guiada y escaneo corporal.
  • Ejercicios de respiración
  • Concéntrate en lo que ves, hueles, sientes y tocas.

El movimiento es una excelente puerta de entrada para recuperar la conciencia de su cuerpo. No tengas miedo de probar diferentes actividades hasta encontrar la que más te convenga. Quizás la natación o el qi gong sean las prácticas más adecuadas para ti. ¡Atrévete a explorar! 🔥

Paso 2: abordar las medidas cautelares

La presión social sobre nuestros cuerpos femeninos está en todas partes: publicidad, medios de comunicación, estándares de belleza transmitidos en las redes sociales, etc. Nos bombardean con ideales de belleza poco realistas, estándares de peso, formas y colores de piel a los que es difícil ajustarnos. Un bonito paquete diario para reforzar sutilmente nuestros complejos e inseguridades, ¿no?

Practicar la autocompasión implica educar y reprender los mandatos que obstaculizan nuestro bienestar. 💪

Primero, cuestionemos estos estándares y destaquemos su naturaleza arbitraria y a menudo injusta. Obras como Beauté Fatale de Mona Chollet o  La evolución de la belleza de Kari Molvar  nos ofrecen vías de reflexión sobre la relación con el cuerpo.

Estas lecturas son un primer paso para recordarnos que esta presión no nos pertenece . Si no le damos crédito, no es real. 😉

Para ir un poco más allá, te sugerimos apoyar activamente iniciativas que celebren la diversidad corporal y la autoaceptación. Y sí, ¡la autocompasión también se puede trabajar moviendo las líneas a nivel colectivo!

Exijamos una representación más realista y diversa en los medios. Apoyemos las iniciativas culturales que celebran la belleza en todas sus formas y fomentemos un discurso inclusivo sobre la feminidad que resalte la fuerza, la diversidad y la singularidad de cada mujer. ✨



Paso 3: Explora tu sensualidad

La sensualidad, esa energía vibrante que reside dentro de cada uno de nosotros, puede quedar enterrada bajo las capas de expectativas sociales y rutinas diarias. Es un poco como la puerta que se abre a nuestro jardín interior , el de la poesía y la sexualidad. 🌹

Mímate explorando cada sentido: regálate un baño relajante con aceites perfumados, saborea momentos de música cautivadora o descubre nuevas texturas y sensaciones a través de masajes o exploraciones sensoriales.

¿Por qué no rodearte de obras artísticas, literatura, música o películas que celebran la belleza, el poder y la sensualidad ? Encontrarás muchas pepitas en Etsy para decorar tu interior y sitios como Sens Critique o  buenas lecturas  explorar la sensualidad en el arte. Crea un conjunto de referencias para aprovechar cuando te falte inspiración. 🪞

Para profundizar en el tema, lo hemos preparado para usted.  un artículo completo para descubrir o redescubrir tu propia definición de sensualidad.

Finalmente, quien dice sensualidad dice erotismo. Sí,  El erotismo no se limita necesariamente a la sexualidad con una pareja . Descubre tu propia personalidad erótica descubriendo tus zonas erógenas utilizando  Peonza . Date un capricho y aprende a apreciar cada parte de ti mismo sin presiones ni expectativas externas.

Paso 4: Disfrutar de lo que nos permite lograr

El cuerpo es mucho más que un fiel compañero, es un recipiente que nos permite experimentar la vida. 🚀

Tomémonos un momento para darle gracias por lo que nos ofrece. Celebremos estos momentos en los que nos lleva a la alegría, al placer y donde los sentidos te hacen descubrir la belleza del mundo que te rodea. 🤩

Sólo como recordatorio, aquí hay una lista no exhaustiva de las cosas extraordinarias que nos permite hacer:

  1. las sensaciones
    Nos permite sentir caricias, emociones intensas, besos apasionados, el roce de un abrazo. Nos ofrece la posibilidad de sentir el calor del sol en nuestra piel y el frescor de una ligera brisa.

  2. Movilidad
    Gracias a nuestro cuerpo caminamos, corremos, saltamos, bailamos, nos expresamos. Nos permite movernos, recorrer kilómetros, sentirnos libres y activos.

  3. El gusto
    Nuestro cuerpo nos ofrece el placer de saborear comidas deliciosas, de descubrir nuevos sabores, de sentir la satisfacción de una comida reconfortante. Transforma los alimentos en energía para permitirnos vivir plenamente.

  4. La vista
    Nuestros ojos nos abren al mundo, permitiéndonos admirar paisajes impresionantes, contemplar el arte, leer historias cautivadoras. Captan la belleza que nos rodea.

  5. Audiencia
    Nuestros oídos captan los sonidos melodiosos de la música, nos permiten escuchar conversaciones inspiradoras, disfrutar de las risas y las palabras reconfortantes de nuestros seres queridos.

  6. La creatividad
    Nuestro cuerpo es un instrumento de expresión artística: dibuja, pinta, esculpe, canta, baila, escribe. Es el vehículo de nuestra creatividad.

  7. El placer
    Nos ofrece la posibilidad de crear vida, de tener un hijo, de sentir la magia de la maternidad, de dar a luz a una nueva generación.

  8. Resiliencia
    Nuestro cuerpo nos ofrece la posibilidad de explorar la sensualidad, el placer, la intimidad, creando así vínculos especiales con nuestra pareja.

  9. Sueño
    Nos permite descansar, soñar, recargar pilas para afrontar cada día con energía y vitalidad.

Te toca a ti crear una lista personalizada de todas las pequeñas cosas que tu cuerpo te ha permitido experimentar en las últimas semanas. ¿Podrías haber disfrutado de este helado italiano, divertirte con Chouchou o haber ido de excursión con amigos sin él? 🍨


Paso 5: Apunta a una mayor autonomía

Como en cualquier relación, para aprender a amar al otro hay que tomarse el tiempo para conocerlo. Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. Es hora de entender cómo funciona y sus especificidades.

Que no cunda el pánico, no se requiere ningún título médico para este paso. La combinación ganadora: educación y observación. 🔍

La naturaleza cíclica de nuestras hormonas es un excelente punto de partida para investigar la conexión entre el cuerpo, las emociones y los pensamientos . Sumérgete en el fascinante mundo de la salud sexual y reproductiva es la clave para volver a ser amigo de tu cuerpo.

Vaya en busca de recursos confiables como  Planificación familiar o trabajos dedicados le permiten comprender los ciclos hormonales, la fertilidad y la salud sexual en general. Al mismo tiempo, el seguimiento de tu ciclo menstrual a través de aplicaciones especializadas o un diario promueve un mejor conocimiento de tus necesidades día tras día. 🩸

Una vez que adquiera el hábito de observar sus síntomas, tendrá el reflejo de comprender las señales físicas y emocionales . Podrás cuidarlo, mimarlo como debe ser. Es una gran muestra de amor darle la atención que se merece, ¿no? 🤍

Reconectar con tu cuerpo es como reconectar con un viejo amigo: requiere tiempo, atención y, sobre todo, mucho amor. Esperamos que estos pocos pasos te guíen poco a poco hacia una relación plena contigo mismo. Recuerde, esto no es una carrera. Tómate el tiempo para escucharte , amarte y conocer esta increíble maravilla que es tu cuerpo. Para seguir cuidando tu cuerpo te recomendamos este artículo dedicado a la práctica del autocuidado diario. 😘

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