El perineo, este músculo poco conocido del placer

¿Y si la intensidad física de nuestro placer dependiera de un triángulo muscular aún poco conocido ? El perineo juega un papel importante en nuestros orgasmos y, sin embargo, a menudo tenemos que esperar a que llegue la flacidez posparto para alcanzarlo. Ya es hora de devolver la alegría, la curiosidad y el disfrute a esta parte olvidada de nuestra anatomía. ¡Zoom en el suelo pélvico!

Perineo, ¿quién eres?

Esta región del cuerpo proporciona un soporte real a órganos internos como la vejiga, el útero o el recto. Piense en ello como una hamaca pélvica que mantiene todo en su lugar. Previene así fugas y facilita el parto y mejora la recuperación posparto. En resumen, ¡un amigo con el que puedes contar! 🔒

El perineo está formado por varios músculos que se extienden desde el pubis hasta la columna . Se pueden dividir en 3 categorías: músculos superficiales, músculos medios y músculos profundos. Cada uno de ellos tiene un papel en el funcionamiento adecuado de los órganos que sostienen.

En 2008, el epidemiólogo Jean Lawrence realizó un estudio con 4.000 mujeres de entre 25 y 84 años. Más de un tercio de los casos tenía algún problema en el suelo pélvico. Este resultado contradice la idea preconcebida de que las preocupaciones relacionadas con el suelo pélvico se limitan a un grupo de edad concreto.

Una prueba más, si fuera necesaria, de la importancia de conocer la propia anatomía para avanzar hacia una autonomía más íntima. 💪

El papel del perineo en la sexualidad.

El perineo juega un papel vital en la sexualidad de la mujer y en su capacidad para alcanzar orgasmos más intensos . Es en particular gracias a nuestro mejor amigo el músculo pubococcígeo ( o músculo PC para abreviar ). 💖

Durante la fase de excitación, los músculos superficiales provocan la hinchazón del clítoris, aumentando así su sensibilidad al contacto . Al mismo tiempo, las glándulas de Bartolino liberan un líquido lubricante para facilitar la penetración.

Los músculos profundos tensan el tercio exterior de la vagina, intensificando las sensaciones y la percepción de los movimientos durante los momentos calurosos. Estas contracciones del perineo, tanto voluntarias como involuntarias, comprimen el pene de la pareja o la parte penetrante de un juguete sexual.

Durante las relaciones sexuales, estas contracciones acompañan a las de otros músculos, creando un ritmo orgásmico embriagador . Buenas noticias: un perineo fuerte también puede provocar orgasmos múltiples , porque la capacidad de relajar y contraer estos músculos facilita una respuesta orgásmica más fuerte. 🤩

Conoce tu anatomía íntima

Tomar conciencia de tu cuerpo es esencial para cultivar una sexualidad plena. ¡Conectarse con tu perineo es la clave para una experiencia más rica y más divertida cada día! 🔥

Para sentir plenamente tu suelo pélvico y desarrollar este vínculo íntimo contigo misma, aquí te dejamos algunos ejercicios sencillos:

1. Ejercicio de visualización
   Acuéstese cómodamente, cierre los ojos y concéntrese en la zona del perineo. Imagine una esfera de luz suave que rodea esta área, expandiéndose con cada inhalación y contrayéndose ligeramente con cada exhalación. Visualiza esta energía cariñosa que te envuelve y establece una conexión profunda con tu hamaca pélvica.

2. Respiración consciente
   Siéntate con las piernas cruzadas o acuéstate boca arriba, coloca una mano en el abdomen y la otra en el perineo. Respire profundamente, permitiendo que el aire primero llene su abdomen y luego suba suavemente hacia su perineo. Siente cómo tu perineo se relaja al inhalar y se contrae ligeramente al exhalar. Esta respiración consciente ayuda a desarrollar una conciencia sensorial más fina de esta parte de su cuerpo.

3. Ejercicio de contracción y liberación.
   Siéntate cómodamente con los pies apoyados en el suelo y contrae lentamente los músculos del perineo como si estuvieras tratando de contener las ganas de orinar. Mantenga la contracción durante 5 segundos y luego suelte. Repita este ejercicio varias veces, teniendo cuidado de no estirar demasiado los músculos. El objetivo es sentir las contracciones sutiles y aumentar gradualmente la conciencia de esta zona. Este es el famoso ejercicio de Kegel.

El objetivo de estos ejercicios es restaurar la conciencia en un área que con demasiada frecuencia está en piloto automático . Cuanto más aprendas a sentir esta hamaca de músculos, más podrás controlarla durante tus momentos de placer. Date tiempo para explorar sensaciones sin esperar resultados imperativos. Las palabras clave: gentileza, bondad y paciencia. 🍃

Cuidando tu perineo

El perineo, como cualquier músculo, requiere cuidados adecuados para mantenerse sano. A continuación se ofrecen algunos consejos para cuidar el perineo sin trabajarlo demasiado:

• Practica ejercicios de Kegel con regularidad: Los ejercicios de Kegel, que implican contraer y relajar el músculo PC, son perfectos para fortalecer el perineo sin sobrecargarlo de tensión. 🏋️

• Mantenga una postura saludable: una buena postura contribuye a un perineo saludable. Recuerda caminar de vez en cuando en plano, porque el arco que provocan los talones favorece la flacidez de esta zona. También evite sentarse demasiado tiempo con las piernas cruzadas, lo que puede ejercer una presión excesiva sobre el suelo pélvico.

• Evite ejercicios excesivamente intensos: demasiada tensión en el perineo puede provocar una tensión innecesaria. Evite el entrenamiento de fuerza intenso o los ejercicios de impacto.