Una libido baja nunca es un buen momento para experimentarla. Muchas veces llega acompañada de dudas y cuestionamientos. Cuando investigamos sobre “cómo aumentar la libido”, nos encontramos con todo y lo contrario en cuanto a consejos se refiere. Entre recetas de abuelas y gurús del sexo, es difícil orientarse. La actividad sexual se ve afectada por varios factores. Puede ser estado emocional, salud física, pero sobre todo deseo. Que no cunda el pánico, existen muchas soluciones para hacer que la pérdida del deseo sea un recuerdo lejano y aumentar la libido femenina . Dado que la libido está influenciada por multitud de factores, no le prometemos una cura milagrosa, sino más bien algunas ideas para trabajar. Se fue !

¿Qué es exactamente la libido?

Si tuviéramos que definir la libido en pocas palabras, hablaríamos del apetito sexual . Freud tomó prestado el término del latín para designar un impulso sexual.

Influenciada por muchas causas, la libido fluctúa a lo largo de la vida . Estos factores se cruzan y se superponen, lo que complica la comprensión de una caída de la libido cuando se produce. 📉

La libido, todavía denominada deseo sexual , sigue siendo un concepto opaco para la mayoría de nosotros.

Para una definición clara, debe entenderse que se refiere tanto a la conducta psicoanalítica como a la biológica . Es también por esta doble faceta que el tema nos parece vago. ¡El apetito sexual está tanto en el cuerpo como en la cabeza!

Desde el punto de vista psicológico, la libido es una energía que se basa en los impulsos sexuales . Por lo tanto, se relaciona tanto con nuestros pensamientos como con nuestra sexualidad. 🧠

A nivel biológico, el deseo sexual corresponde a un deseo, una necesidad de intimidad que satisfacemos solos o teniendo relaciones sexuales con una pareja.

La caída del deseo puede deberse a turbulencias en la relación, a una mala salud mental o incluso a una frágil condición física. ⬇️

En las mujeres, las variaciones en la producción hormonal durante el mes, después del embarazo o durante la menopausia puede poner grandes obstáculos en el camino de su desarrollo sexual.

Comprender los trastornos del deseo sexual

Los medicamentos

Primera causa de bajada de la libido, cambio de tratamiento o toma de nuevos medicamentos.

Por ejemplo , los antidepresivos tienden a reducir el deseo. Bloquean ciertos neurotransmisores que al mismo tiempo inhiben los sensores que reconocen las hormonas del deseo. Estos productos tienen por tanto como objetivo mejorar el estado de ánimo de quien los consume, pero pueden acabar afectando el apetito sexual . 💊

Consulte siempre las instrucciones y los consejos de su médico antes de iniciar el tratamiento. Si los medicamentos afectan su apetito sexual, lo sabrá de antemano y podrá aceptar la caída de la libido durante el tratamiento.

anticoncepción hormonal

Aún en la sección de farmacia, las píldoras anticonceptivas pueden aumentar los trastornos del deseo sexual en las mujeres. Pueden aumentar el deseo y también aniquilarlo, ¡es la ruleta rusa de las hormonas ! 🎰

Las hormonas son en gran medida responsables del apetito sexual. Por tanto, su regulación mediante un método anticonceptivo que libera estrógeno o progesterona altera la producción natural del organismo.

La buena noticia ? ¡Tienes opciones en tu anticoncepción! Existen varias marcas de píldoras anticonceptivas así como alternativas como el DIU, el parche o el implante. Ir en busca de un ginecólogo de confianza para apoyarte en la búsqueda de un método anticonceptivo que no altere tus hábitos y tu ritmo sexual. 🙏

Ansiedad y estrés

Los enemigos más comunes de una vida sexual plena son la duda, el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos.

Y sí, más allá de ser un impulso, el deseo sexual está ante todo muy ligado a las historias que pasan por nuestra mente . Entonces, cuanto más alimentes tu imaginación, más te impulsará el deseo de materializar tus deseos. Cuando nuestros pensamientos se nublan con escenarios de desastre, a nuestro cerebro le resulta difícil dejar espacio para la diversión y el placer . 🤗

Como tal, cultivar pensamientos negativos conducirá a un menor nivel de interés en comunicarse con otra persona. Así que dejamos de lado al saboteador interior. Adiós al "¿Tendré un orgasmo esta vez?" » o “¿No aburriré a mi pareja?” ". Nos sumergimos en el momento presente, nos tomamos el tiempo para respirar unas cuantas veces y navegar por las sensaciones.

Lucha contra la idea de que tu desempeño determina la idea que tu pareja tiene de ti. Esto sólo genera ansiedad y miedo y no refleja la realidad de una vida sexual plena. ☀️

Periodos y menopausia

La fluctuación del deseo sexual femenino se ve afectada a lo largo de la vida por cambios naturales en la producción hormonal. Si bien el periodo de menstruación generalmente estimula los impulsos sexuales, observamos una disminución a medida que se acerca la menopausia 🌡️.

Dado que los niveles hormonales en la sangre fluctúan, es más probable que las mujeres sientan fuertes antojos en ciertos días. La naturaleza quiso animarnos a procrear justo en el momento de la ovulación . Pero eso no es todo !

A veces, la menstruación aumenta la libido porque el tracto genital femenino se lubrica durante estos días. El cese de la menstruación implica muchas veces una caída del apetito y del deseo carnal. Te explicamos ¡El vínculo entre la libido y el ciclo menstrual en este artículo!

¿Existe una diferencia real entre la libido masculina y femenina?

Esta pregunta surge con frecuencia y, en ocasiones, genera confusión. En realidad, no existe diferencia entre la libido femenina y masculina. Sobre todo, hay un montón de ideas preconcebidas y de construcción social. 🙄

Independientemente del género, tanto hombres como mujeres pueden experimentar una pérdida o un aumento de la libido . En las mujeres se considera que el período de la menstruación o el de la ovulación estimulan el deseo sexual . Al igual que ocurre con los hombres, es la testosterona la que dirige el espectáculo . Esta hormona es esencial para la producción de estrógeno y aumenta el deseo en ambos sexos.

La edad también sigue siendo un elemento de diferencia entre la libido masculina y femenina. En efecto, para los hombres, el período de la pubertad marca el despertar de la libido y de la testosterona, y se mantiene constante hasta los 50 años. Es después de las bodas de oro cuando el deseo sexual se nivela gradualmente. En cuanto a nosotros, el despertar puede tener lugar mucho más tarde. Puede detenerse o disminuir a medida que se acerca la menopausia.

Contrariamente a la creencia popular, los hombres no tienen un deseo sexual natural más activo que las mujeres debido a su conformación biológica. No tienen pensamientos más eróticos que las mujeres.

En definitiva, el deseo se forma de la misma manera en todas las personas: mediante la liberación de hormonas . 🔍

Segundo cliché a desmentir: las mujeres tienen una libido más controlada y están menos interesadas que los hombres. Nuestra experiencia y los sexólogos coinciden en que el deseo fluctúa según las personas y las épocas de la vida. Todos tenemos nuestra propia libido , depende de nosotros escucharla y seguir nuestro deseo cuando esté presente. 🙌

El impacto de la buena salud de la pareja en la libido

Con demasiada frecuencia se ignora que la buena salud de la pareja es el elemento central que influye en la libido. Es difícil imaginar un momento de intimidad con otra persona si el sentimiento no está ahí y las condiciones no son favorables.

Muchos sexólogos sostienen que para tener una libido satisfecha , el estado de la relación de pareja es determinante. Cuando decimos pareja, hablamos tanto de una relación larga con el amor de tu vida como de un plan regular. ❤️

No en vano, la relación sexual es ante todo una actividad que requiere dos parejas. En este sentido, el malestar o la falta de apertura a la sexualidad serán un obstáculo importante. Por lo tanto, es necesario establecer un contexto ideal y favorable para estimular el deseo sexual y sin hacer ningún esfuerzo tu libido estará hirviendo. ✨

Aunque los medios de comunicación nos hagan creer en la necesidad de consumir alimentos afrodisíacos como el jengibre, el ginseng o el ylang-ylang para querer hacer el amor, estimular el apetito no debe tomarse al pie de la letra. También es casi imposible que dos socios actúen sin un clima de confianza, respeto y seducción . Además, el éxito de una relación también depende en parte de pequeños detalles como palabras de cariño, escucha activa, sorpresas o cenas románticas. Todos tenemos nuestro lenguaje de amor favorito . Depende de ti descubrir el de tu pareja y compartir el tuyo para mantener viva la llama. Esto puede ser para darle sorpresas, hacerle favores o incluso simplemente felicitarlo.🌹

¿Qué soluciones para aumentar tu libido?

1. Comunica mejor tus deseos

Aunque es completamente normal, la reducción del deseo sigue siendo un tabú. A veces preferimos forzar el placer en lugar de tomarnos el tiempo para verbalizar lo que está sucediendo.

En nuestra sociedad que sitúa el rendimiento en un pedestal , es común sentir vergüenza o culpa cuando la libido desaparece. El viejo estribillo de “ no soy suficiente” se complace entonces en invadir nuestros pensamientos una vez más.

Comunicarse con su pareja es un excelente antídoto contra el aislamiento ante una pérdida de la libido.

Abrir un diálogo permite encontrar soluciones juntos , tranquilizar a una pareja que podría sentirse desatendida y transformar este problema en una etapa común de la vida. ¡Cinco altos! ✋

¿Quizás repensar tus momentos íntimos rompiendo con la rutina sea una respuesta a la disminución del apetito sexual? Pruebe nuevas posiciones, cambie de lugar, integrar juguetes sexuales o aportar más sensualidad al hacer el amor puede ser suficiente para hacer que tu deseo se dispare.

2. Controle su estrés y ansiedad para aumentar su libido

Sabemos que el estrés tiene una manera de invadir todos los ámbitos de la vida diaria. Lamentablemente, nuestra vida sexual no queda al margen.

Comprender las causas de tu ansiedad y encontrar soluciones para vivir mejor con ella a diario es la clave para una vida sexual más plena.

Aprender a gestionar el estrés lleva tiempo. A menudo tienes que explorarte a ti mismo y probar diferentes enfoques antes de encontrar lo que funciona. Por eso es fundamental que te des tiempo y compasión durante este proceso. 💖

Por supuesto, la meditación, la respiración, un buen sueño y la actividad deportiva regular son las bases de una buena gestión del estrés. Pero vivir más tranquilamente también puede significar ordenar tus relaciones, poner límites en el trabajo, distribuir mejor las tareas con tus seres queridos o dedicar más tiempo a actividades que te produzcan placer.

Hay tantas formas de crear perfiles. No dudes en estar acompañado de un psicólogo, coach, terapeuta si sientes la necesidad. ¡Solo será bueno para tu libido!

3. Explora tu deseo en solitario

Algunos artículos recomiendan detener la masturbación porque agotará el nivel de deseo. Podemos imaginar fácilmente el deseo como un medidor de los Sims que se vacía y se vuelve a llenar a lo largo del día. ¿Pero no es un poco más complejo que eso? 🤔

En Puissante defendemos fervientemente la exploración del propio placer. Estamos convencidos de que este descubrimiento de uno mismo y de la propia intimidad es la clave del amor propio.

Tómese el tiempo para masturbarse con los dedos o tu vibrador favorito puede ser una forma de reconectar con tu placer.

Al salir del contexto de la relación con los demás, podrás ver lo que te gusta o no, y observar tus sensaciones y tus reacciones . Repasa cada parte de tu cuerpo con paciencia y ternura. Date el lujo de darle el amor que se merece y escuchar sus deseos.

Tomarse un descanso en solitario también es una oportunidad para probar cosas nuevas que animan nuestra sexualidad , pero que queremos mantener en secreto por el momento. 🔥

4. Atrévete a consultar a un sexólogo

Esperamos que estos pocos consejos para aumentar su libido le hayan abierto los ojos a los diferentes enfoques disponibles para usted. Recuerda que es normal que nuestro apetito fluctúe a lo largo del día, del mes e incluso a lo largo de nuestra vida. Por eso te animamos encarecidamente a que te ofrezcas amabilidad y paciencia con tu deseo. Si quieres descubrir nuevas formas de estimularlo a través de lecturas o audios, ¡ aquí las tienes!