Redevenir amie avec son corps en 5 étapes

 Aviez-vous remarqué que l’on passe notre existence escortée par notre corps ? Cette enveloppe charnelle est notre compagnon de route à la vie, à la mort. Et pourtant, nous avons appris à le dénigrer, à le pousser à bout et à vouloir qu’il soit différent. On en oublie presque que sans lui, on ne pourrait pas savourer un croissant encore chaud, les baisers de l’être aimé ni prendre du plaisir avec Coco. Ce lien, parfois négligé, est cependant crucial pour cultiver une confiance en soi inébranlable, kiffer notre quotidien et célébrer notre puissance. Chez Puissante, on a eu envie de confectionner un guide pratique pour redevenir amie avec son corps et enfin profiter pleinement de tout ce qu’il a à nous offrir. Voici notre programme pour être bien dans sa peau !

Étape 1 : Prendre conscience de son corps

Dans le brouhaha du quotidien, notre esprit a tendance à dominer nos pensées, reléguant le corps au second plan. Penser à prendre rendez-vous chez le dentiste, s’inquiéter de la manière dont notre collègue a pu interpréter une phrase dite la semaine dernière, aller faire quelques courses, trouver le temps de faire de l’exercice, etc. la charge mentale et la charge émotionnelle sont parfois si fortes que nous en oublions de respirer.

Le corps accumule alors des tensions. Coucou la mâchoire serrée et les épaules qui flirtent avec nos oreilles. 👋

La toute première étape pour refaire amie-ami avec son corps est de se rappeler qu’il est là. Revenir au physique permet non seulement de sortir du grand théâtre de nos pensées, mais cela nous reconnecte aussi directement à l’instant présent.

Et ça, ça fait un bien fou. ❤️

En pratique, on fait comment ?

• Yoga
• Danse intuitive
• Tai Chi
• Marcher en pleine conscience
• Méditation guidée et scan du corps
• Exercices de respiration
• Se concentrer sur ce que l’on voit, sent, ressent et touche

Le mouvement est une excellente porte d’entrée pour reprendre conscience de son corps. N’ayez pas peur d’essayer différentes activités pour trouver celle qui vous conviendra. Peut-être que la nage ou le qi gong seront les pratiques plus adaptées pour vous. Osez explorer ! 🔥

Étape 2 : Tacler les injonctions

La pression sociale sur nos corps féminins est partout : publicités, médias, normes de beauté véhiculées sur les réseaux sociaux, etc. Nous sommes bombardées d’idéaux de beauté irréalistes, de standards de poids, de formes et de couleurs de peau auxquels il est difficile de se conformer. Un joli package quotidien pour renforcer subtilement nos complexes et les insécurités, n’est-ce pas ?

Pratiquer l’auto-compassion passe par l’éducation et la mise à l’amende des injonctions qui entravent notre bien-être. 💪

Premièrement, remettons en question ces normes et mettons en lumière leur caractère arbitraire et souvent injuste. Des ouvrages comme Beauté Fatale de Mona Chollet ou L’Évolution de la Beauté de Kari Molvar nous offrent des pistes de réflexion sur le rapport au corps.

Ces lectures sont un premier pas pour nous rappeler que cette pression ne nous appartient pas. Si nous ne lui donnons pas de crédit, elle n’est pas réelle. 😉

Pour aller un peu plus loin, on vous propose de soutenir activement les initiatives qui célèbrent la diversité des corps et l’acceptation de soi. Et oui, l’auto-compassion se travaille aussi en faisant bouger les lignes au niveau du collectif ! 

Réclamons une représentation plus réaliste et diversifiée dans les médias. Soutenons les initiatives culturelles qui célèbrent la beauté sous toutes ses formes et encourageons un discours inclusif sur la féminité qui met en valeur la force, la diversité et l’unicité de chaque femme. ✨

Étape 3 : Explorer sa sensualité

La sensualité, cette énergie vibrante qui réside en chacune de nous, peut être enfouie sous les couches des attentes sociales et des routines quotidiennes. C’est un peu la porte qui donne sur notre jardin intérieur, celui de la poésie et de la sexualité. 🌹

Chouchoutez-vous en explorant chaque sens : offrez-vous un bain relaxant avec des huiles parfumées, savourez des moments de musique envoûtante, ou découvrez de nouvelles textures et sensations à travers des massages ou des explorations sensorielles.

Pourquoi ne pas vous entourer d’œuvres artistiques, de littérature, de musique ou de films qui célèbrent la beauté, la puissance et la sensualité ? Vous trouverez de nombreuses pépites sur Etsy pour décorer votre intérieur et des sites comme Sens Critique ou Goodreads pour explorer la sensualité dans l’art. Faites-vous un corpus de références dans lequel piocher quand vous êtes en manque d'inspiration. 🪞

Pour aller plus loin sur le sujet, on vous a préparé un article complet pour découvrir ou redécouvrir votre propre définition de la sensualité.

Enfin, qui dit sensualité dit érotisme. Oui, l’érotisme ne se limite pas nécessairement à la sexualité avec un partenaire. Partez à la rencontre de votre propre personnalité érotique en découvrant vos zones érogènes à l’aide de Toupie. Faites-vous plaisir et apprenez à apprécier chaque partie de vous-même sans pression externe ni attente.

Étape 4 : Kiffer ce qu’il nous permet d’accomplir

Le corps est bien plus qu’un compagnon fidèle, c’est un vaisseau qui nous permet d’expérimenter la vie. 🚀

Prenons un instant pour de remercier pour ce qu’il nous offre. Célébrons ces moments où il nous porte vers la joie, le plaisir et où les sens vous font découvrir la beauté du monde qui vous entoure. 🤩

Juste pour rappel, voici une liste non exhaustive des choses extraordinaires qu’il nous permet de faire :

1. Les sensations
   Il nous permet de ressentir les caresses, les émotions intenses, les baisers passionnés, le toucher d’un câlin. Il nous offre la capacité de sentir la chaleur du soleil sur notre peau et la fraîcheur d’une brise légère.

2. La mobilité
   Grâce à notre corps, nous marchons, courons, sautons, dansons, nous exprimons. Il nous permet de nous déplacer, de parcourir des kilomètres, de nous sentir libres et actives.

3. Le goût
   Notre corps nous offre le plaisir de savourer des repas délicieux, de découvrir de nouvelles saveurs, de ressentir la satisfaction d’un repas réconfortant. Il transforme la nourriture en énergie pour nous permettre de vivre pleinement.

4. La vue
   Nos yeux nous ouvrent au monde, nous permettant d’admirer des paysages époustouflants, de contempler l’art, de lire des histoires captivantes. Ils capturent la beauté qui nous entoure.

5. L’ouïe
   Nos oreilles captent les sons mélodieux de la musique, nous permettent d’écouter les conversations inspirantes, de profiter des rires et des paroles réconfortantes de nos proches.

6. La créativité
   Notre corps est un instrument pour l’expression artistique : il dessine, peint, sculpte, chante, danse, écrit. Il est le véhicule de notre créativité.

7. Le plaisir
   Il nous offre la possibilité de créer la vie, de porter un enfant, de ressentir la magie de la maternité, de donner naissance à une nouvelle génération.

8. La résilience
   Notre corps nous offre la possibilité d’explorer la sensualité, le plaisir, l’intimité, créant ainsi des liens spéciaux avec nos partenaires.

9. Le sommeil
   Il nous permet de nous reposer, de rêver, de nous ressourcer pour affronter chaque jour avec énergie et vitalité.

À votre tour de créer une liste personnalisée de toutes les petites choses que votre corps vous permet de vivre ces dernières semaines. Auriez-vous pu savourer cette glace à l’italienne, prendre du plaisir avec Chouchou ou partir en rando entre copines sans lui ? 🍨

Étape 5 : Viser plus d’autonomie

Comme dans toute relation, pour apprendre à aimer l’autre, il faut prendre le temps de le connaitre. C’est la même chose avec notre corps. Il est temps de comprendre son fonctionnement et ses spécificités.

Pas de panique, aucun diplôme de médecine n’est requis pour cette étape. Le combo gagnant : l’éducation et l’observation. 🔍