Entre le bureau, les responsabilités parentales et les to-do lists interminables, la plupart des couples ont parfois du mal à trouver des moments d'intimité. Avec le temps, la routine s'intalle et les moments de complicité comme les rapports s'effacent peu à peu. Pourtant, une sexualité épanouie a de nombreux bienfaits autant pour le bien-être individuel que pour l'équilibre de la relation. Pour la plupart des couples, le sexe est un moyen de maintenir et de renforcer leur lien. Et, avouons-le, avec le temps, tout comme les soirées en amoureux ou les escapades de week-end, ça peut nécessiter un peu d'organisation.  Mais voici la bonne nouvelle : programmer vos moments intimes peut être tout aussi satisfaisant qu'une séance improvisée. Après tout, une petite anticipation ne fait jamais de mal !  

 

La sexualité : un des piliers d'une relation équilibrée

L'importance de la sexualité dans nos vies est indéniable, elle est souvent perçue comme un élément essentiel de l'expérience humaine, mais sa signification va bien au-delà des actes intimes. La sexualité englobe de nombreux aspects, des relations émotionnelles à la découverte de soi-même, en passant par la création de liens avec d'autres individus.  

Il est tout de même important de comprendre que toutes les personnes n'ont pas les mêmes attentes, les mêmes désirs ou les mêmes expériences en matière de sexualité. Les personnes asexuées par exemple, peuvent éprouver peu ou pas d'attirance sexuelle envers autrui, et leur identité ne se définit pas par leur intérêt pour les relations sexuelles. 

On le sait et on le répète assez, la sexualité en général à de nombreux bienfaits sur le corps humain, pour vous les rappeler : 

 

• Réduction du stress 
  Les relations sexuelles peuvent agir comme antidote au stress, libérant des hormones telles que l'endorphine qui aident à la détente et au bien-être en général.
  
  
• Amélioration du sommeil
  L'orgasme libère des hormones relaxantes qui peuvent favoriser un sommeil plus profond et réparateur, aidant ainsi à lutter contre l'insomnie et à améliorer la qualité du repos. C’est un somnifère naturel ! 😴
  
  
• Bien-être mental
  Les relations sexuelles régulières sont associées à une meilleure santé mentale, car elles permettent d’améliorer l'estime de soi et de favoriser un sentiment de bonheur et de satisfaction.
  
  
• Renforcer l'intimité

Bref, le sexe, c'est bon pour le corps, comme pour l'esprit et pour les relations !

 

 Les idées reçues sur la planification

Dans la pop culture comme dans l'imaginaire collectif, le sexe est souvent montré comme un acte toujours impulsif. Bien sûr, le désir peut se déclencher de manière spontanée, il nous traverse et déclenche des ébats enflammés. Mais c'est loin d'être le seul scénario de rapport.

Planifier les rapports intimes ne signifie pas nécessairement les inscrire formellement sur un calendrier. Il s'agit plutôt d'échanger avec votre partenaire pour identifier les moments où vous êtes plus susceptibles d'être détendu.e.s, d'avoir envie, et de consacrer du temps à vous reconnecter. 🍃

Nous vous avions demandé sur nos réseaux sociaux ce que vous pensiez de planifier vos rapports, et vous avez été nombreux.se.s à être réticent.e.s. Pour la majorité, la planification des rapports sexuels est perçue comme une injonction de plus qui rajoute à la charge sexuelle ou alors comme un manque de spontanéité, considéré comme l'ennemi de la romance.

Laissez-nous repréciser ce que planifier signifie. En fonction de votre dynamique, vous pouvez prévoir des moments intimes 2 heures à l'avance avec un petit sexto ou bien plusieurs jours à l'avance pour faire monter l'excitation. 🔥

C'est aussi l'occasion de mettre les petits plats dans les grands et prévoir un repas ou une session de massage. Prévoir permet de faire quelques courses et d'ajouter un peu de romance dans vos moments d'intimité. Et aussi de s'assurer que son vibro est bien chargé ! 🤩

 

Les avantages des rapports planifiés  

Créer l’excitation 

Prévoir un rapport à l'avance peut permettre de faire doucement monter l’excitation et d'intensifier le désir par l'attente.

Plusieurs études scientifiques ont démontré que le taux de dopamine était plus élevé à l'anticipation de la satisfaction d'un besoin ou d'un plaisir que lorsque l'on l'a atteint. C'est une astuce merveilleuse de l'évolution qui en plus de nous donner envie du fruit, nous pousse à passer à l'action et à aller le chercher. L'idée d'y arriver provoque plus de plaisir que de compléter la tâche. On peut se servir de ce biais pour savourer pleinement l'anticipation avant de retrouver son ou sa bien-aimé.e. 🥰

Cette anticipation peut transformer l'expérience en un jeu de séduction qui s'étend sur plusieurs jours. Vous pouvez alimenter cette attente en envoyant des messages coquins à votre partenaire, stimulant son imagination et son désir. Les textos suggestifs peuvent créer une complicité et un suspense agréable, augmentant l’enthousiasme pour le moment où vous serez enfin ensemble.

 

Prévoir un temps pour soi 

En planifiant un moment pour un rapport intime, vous vous accordez une parenthèse dans le quotidien où vous pouvez vous retrouver, vous détendre et vous faire plaisir mutuellement.

Même si la spontanéité a son charme, prévoir ces moments intimes permet d'assurer que vous consacrez du temps de qualité à votre relation, renforçant ainsi votre complicité et votre intimité. D'ailleurs, les moments partagés sont peut-être votre langage de l'amour ou celui de votre partenaire ?

 

Exprimer son affection

Nous planifions souvent les événements importants de nos vies, comme nos vacances par exemple, alors pourquoi ne pas planifier nos rapports intimes ? Ils sont tout aussi essentiels.

En planifiant vos ébats, vous montrez à l’autre l’importance qu'il ou elle a à vos yeux. C'est un peu comme organiser un rendez-vous amoureux, l'anticipation spéciale pour ce moment privilégié à deux en plus ! 🌹

 

Prendre plaisir à se préparer

Bloquer du temps pour vous faire plaisir mutuellement est une excellente occasion de se prendre le temps de se chouchouter pour se sentir belle et désirable. 

Pourquoi ne pas opter pour une tenir dans laquelle vous vous sentez bien que ce soit votre ensemble de lingerie pref, une tenue cosy ou même un look choisit permet aux partenaires de se préparer mentalement et physiquement, réduisant ainsi le stress lié à l'imprévisibilité et aux attentes non satisfaites.

Lorsque vous prévoyez vos moments intimes, vous avez tout le temps pour vous pomponner, faire en sorte de vous sentir bien pour ce moment de tendresse et de sensualité. 🕯️

 

Explorer de nouveaux horizons

Lorsque la routine s'installe au sein du couple et que la libido est de plus en plus en berne, les sexologues recommandent de programmer les rapports sexuels pour raviver la flamme de la passion.

Pourquoi ne pas tester de nouvelles positions, inviter un vibromasseur dans le feu de l'action ou bien s'essayer à de nouvelles méthodes comme le slow sex ou bien le BDSM en doucueur ?

 

Optimiser de la fertilité 

Pour les couples souhaitant concevoir un enfant, programmer des rapports intimes autour de la période d'ovulation peut augmenter les chances de succès. Connaître le cycle ovulatoire et planifier en conséquence permet d'optimiser la fertilité. Bien qu’il soit toujours important de connaître son cycle pour mieux connaître son corps en général !

Comment aborder le sujet

 Communiquer ouvertement

Si vous lisez ce blog depuis longtemps, vous savez que la communication est la clé d'une relation réussie. Abordez le sujet avec votre partenaire où chacun.e peut exprimer ses besoins, ses désirs et ses limites en toute franchise.

 

Choisir le bon moment

Trouvez une date où vous êtes tous les deux détendu.e.s, où vous avez le temps et où vous êtes libres d'échanger sans être pressé.e.s par d'autres obligations. Évitez d'aborder ce sujet lorsqu'il y a des tensions, des périodes de stress ou des distractions extérieures.

 

Rester transparente

Exprimez clairement votre intention de planifier des moments intimes, en expliquant pourquoi vous pensez que cela pourrait être bénéfique pour votre relation. Si vous avez déjà parlé de votre envie commune de prendre plus de temps pour votre vie sexuelle, vous pouvez présenter la planification comme une solution à tester.

 

Proposer des alternatives

Si votre partenaire semble hésitant.e à l'idée de planifier des rapports intimes, proposez des alternatives qui pourraient rendre le processus plus confortable. Par exemple, vous pourriez suggérer de créer un calendrier partagé où vous pouvez réserver des moments spécifiques pour être ensemble.

 

Respecter les retours

Soyez ouvert.e à la réaction de votre partenaire et respectez ses sentiments, même s'ils ne correspondent pas nécessairement aux vôtres. Si votre partenaire n'est pas à l'aise avec l'idée de planifier des rapports intimes, ne forcez pas la situation et soyez prêt.e.s à explorer d'autres moyens de renforcer votre intimité. On vous invite alors à lui demander quelles solutions lui conviendraient le plus et à trouver un terrain d'entente.

 

Se rappeler l'essentiel

Lorsque l'on commence à avoir envie de remettre plus d'intimité et plus de sexe dans son quotidien, la quête d'en faire plus peut rapidement devenir une nouvelle injonction ou une pression supplémentaire. Il n'est pas rare que les couples se rigidifient autour de l'idée et que le sexe devienne une tâche à accomplir.

N'oublions pas que ce qui compte vraiment dans un rapport sexuel, c'est le moment d'intimité partagé entre les partenaires. Ce n'est pas la quête de l'orgasme, de la performance ou simplement l'acte mécanique en lui-même.

L'orgasme peut être une belle conclusion, mais ce sont les caresses, les regards et les mots doux qui rendent ces instants vraiment précieux et mémorables. Autorisez vos ébats planifiés à être imparfaits, parfois entrecoupés de pauses pour discuter, pour rire ou pour vous faire plaisir autrement. Concentrez-vous sur le voyage à deux plutôt que la destination ! ✈️

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour planifier vos rapports ! Et si vous voulez aller plus loin, vous pouvez également amener l’idée d’utiliser un vibromasseur pendant le rapport pour varier les plaisirs et prendre le temps de tester de nouvelles choses.🤩