Habiéndose convertido en el telón de fondo de una vida diaria cada vez más rápida, más ocupada y más productiva , el estrés se considera el mal del siglo. Reconocida como la causa de muchas enfermedades físicas y mentales, también tiene consecuencias en nuestro bienestar sexual . Si bien puede causar disfunción eréctil en los hombres, también afecta a las mujeres. La pérdida de la libido tiene múltiples factores y se manifiesta a través de diversos síntomas más o menos difíciles de convivir. Con este artículo te ofrecemos algunas ideas de comprensión y reflexión para encontrar la sexualidad en llamas.

Los efectos físicos del estrés sobre la libido.

Cuando el estrés se calma y se afianza de forma permanente, invade el cuerpo y la mente . Bloquea el cuerpo y pone nuestro sistema nervioso en modo de alerta roja , en particular aumentando el nivel de la hormona cortisol. 🚨

Además, la mayoría de los trastornos mentales y psicológicos afectan directamente al buen funcionamiento del organismo. Realmente no podemos separar lo que sucede en el cuerpo y lo que sucede en la cabeza.

Por tanto, el estrés tiene un efecto sobre la libido, pero también sobre los mecanismos de excitación sexual . Sí, ¡los neurotransmisores responsables de enviar las hormonas del placer son los mismos que los de la relajación!

Además, la secreción de adrenalina ligada a la ansiedad, el cansancio o la depresión provoca una cierta tensión en el cuerpo que nos impide dejarnos llevar por completo en un momento de amor.

Finalmente, el impacto en el cuerpo puede manifestarse en una disfunción de la circulación sanguínea que reduce el flujo de sangre a los genitales en el momento de la excitación.

Los ejemplos citados en este párrafo sirven para ilustrar las diferentes acciones de un estado estresante, pero es importante recordar que cada persona reacciona de manera diferente al estrés.

Estrés y carga mental

Cuando el estrés afecta nuestra vida sexual, puede afectar el rendimiento . Vimos en el artículo sobre sexualidad positiva que el sexo está rodeado de una infinidad de preceptos.

Cuando el deseo es escaso o el cuerpo no está en sintonía con la excitación, aparece un círculo vicioso de pérdida de confianza en uno mismo.

En pocas palabras, has experimentado los síntomas del estrés como un fracaso y cuando se inicia el siguiente informe, te sientes abrumado por la ansiedad. 🆘

"¿Qué pasa si no puedo tener un orgasmo?" » “¿Qué pasa si no estoy lo suficientemente lubricado como la última vez?” » “¿Y si empieza de nuevo y pierdo las ganas aunque fui yo quien calentó a mi pareja? »

Luego dejas el momento presente y las sensaciones de placer para refugiarte en el reino de tus pensamientos. En definitiva, al estado inicial se le añade una capa de estrés y un momento de placer se convierte rápidamente en una pesadilla . Gracias por el ambiente. 👍

Tomar conciencia de la presión que estás ejerciendo sobre tus hombros es un excelente primer paso hacia una mayor aceptación de la situación y, por tanto, menos estrés.

¿Qué hacer para recuperar la libido?

Actuar desde la raíz

La libido baja es un indicador de niveles de estrés altos y constantes . Actuar en la fuente del estrés es la mejor solución para recuperar las ganas.

De hecho, simplemente querer aumentar la libido ocultando las causas del estrés es una mala decisión, porque sólo provocaría una mayor desregulación del sistema nervioso.

Dependiendo de la gravedad de tu situación, puedes gestionar el estrés tú solo o buscar la asistencia de un profesional como un psicólogo o sexólogo . Él o ella podrá apoyarle en su búsqueda de una vida personal y sexual más serena.

Si las causas del estrés residen en su relación, recurrir a un terapeuta matrimonial es una opción a considerar.

En cualquier caso, un pequeño trabajo de introspección personal en forma de diario o reflexión te ayudará a juzgar el lugar real de la ansiedad en tu vida diaria. ✒️


Comunicate con tu pareja

Todas las parejas felices que duran te lo dirán, después de la confianza y el respeto mutuo, la buena comunicación es el pegamento de una relación . Ya sea que haya estado en una pareja monógama durante años, en una relación abierta o en un ambiente “libre de etiquetas” con su pareja, discutir sus sentimientos y emociones es esencial. 💬

Aprovecha un momento relajado para abrir el diálogo con total confianza. Un intercambio en vivo en lugar de por escrito es quizás la forma más fácil de expresarse.

Las palabras tienen verdadero poder: presenta lo que estás pasando sin devaluarte ni culpar a tu pareja . Elegir hablar de un tema tan tabú como la baja libido es una prueba de valentía y un primer paso hacia la búsqueda de una respuesta mutua. 💪

Una vez que tu pareja haya recibido tu problema, seguramente querrá aportar soluciones. Luego podrás especificar lo que esperas del otro , ya sea comprensión, paciencia o incluso juegos previos más prolongados.


Luego podrás trabajar mano a mano para reactivar tu libido .

Practica la autocompasión

A diferencia de las enfermedades físicas, el estrés es invisible para los demás. La salud mental todavía no se toma lo suficientemente en serio . Esta es a menudo la razón por la que tendemos a ser duros con nosotros mismos en tiempos de dificultad.


Cuando esto se suma al mandato de perfección y desempeño que se cierne sobre la sexualidad femenina, rápidamente podemos asignarnos el doble papel de verdugo y víctima.

Aprender a amarse a uno mismo y aceptar plenamente la situación ayuda a limitar este círculo vicioso de estrés. La autocompasión significa despertar la vocecita empática que llevamos dentro y dejar que tome el timón. 🤍

Esto puede implicar tomar nota de tus pensamientos paralizantes y preguntarte si te atreverías a dirigirte a tu mejor amigo de esta manera. La práctica del mindfulness , a través de la meditación por ejemplo, también te permite aceptarte y abrazarte a ti mismo en toda tu humanidad.

Además, la meditación (al igual que el placer) es reconocida por sus virtudes calmantes y antiestrés . Matas dos pájaros de un tiro regulando tu sistema nervioso y aprendiendo a ser más amable contigo mismo durante este período de libido reducida. 🍃

Esperamos que este artículo te haya dado algunas claves para comprender el vínculo entre el estrés y el deseo sexual . Como hay multitud de factores que pueden provocar esta pérdida de la libido, también existen una variedad de enfoques en solitario o acompañado para recuperar una vida sexual vibrante y plena. ¡El deseo fluctúa a lo largo de la vida y su constancia es sólo un mito más que Puissante ha decidido desintegrar! 🔥

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